ストレス解消とホットヨガ

仕事のストレスに家事・育児のストレス。現代人は、多くのストレスを抱えています。ストレス解消には、自宅で手軽に始められるアロマテラピーや高級感に浸ることができるエステ、身体を動かしてストレスを吹き飛ばすホットヨガなどさまざまな方法が。心身共に癒してくれるストレス解消方法をご紹介します。

●自宅でできるストレス解消法「アロマテラピー」

アロマテラピーはアロマオイル(精油)を使用して、芳香浴や沐浴などを楽しむリラックス方法。アロマオイルの中には鎮静作用を持つものが複数あり、これらを単独もしくはブレンドして使うことで気分をリラックスさせてくれます。

入手しやすいおすすめのアロマオイルは、幸福感をもたらし血圧を下げ、イライラを沈める効果を持つ「イランイラン」、心が疲れたり傷ついたりしたときに精神を安定させてくれる効果があり、穏やかな眠りに導いてくれる「ネロリ」などもあります。

アロマオイルは自宅で気軽に使うことができますが、紫外線に当たると皮膚トラブルを引き起こす光毒性のあるものや妊娠中の方は避けなければいけないオイルもあるので、オイルの注意点は事前に調べて、使用するようにしましょう。

●至福の時間「エステ」体験

ストレス解消のためのエステには、「アヴィヤンガ」や「ロミロミ」などが代表的。アヴィヤンガは、インド伝統のオイルマッサージ。ごま油を使って全身トリートメントを行います。通常マッサージの施術者は一人ですが、アヴィヤンガでは2人の施術者が左右対称になるようにマッサージするため、一人の施術者の場合よりも手厚い施術を受けることができ、ゴージャスな気分になり高いリラックス効果をもたらします。

また、ハワイ伝統のロミロミは、リラクゼーションマッサージとして知られていますが、元々は医療行為として発達したものです。

エステは、高いリラックス効果からストレス解消を助けてくれますが、施術料が高額になる場合もあるため気軽に行けず、継続して受けるのが困難なこともあります。

●ストレス解消のセルフメンテナンスに「ホットヨガ」

ストレスを感じたとき、自分自身で解消できることは、心のセルフメンテナンスにも大切なこと。ストレス解消には、心身ともに調子を整えることが可能なホットヨガがおすすめです。高温多湿下で行うホットヨガは大量の汗をかくことや集中力を使うこと、代謝が高まることなどから、ストレス解消に適しています。常温下で行うヨガと違い、ホットヨガは筋肉が温まり柔らかい状態で行うので身体を動かしやすく、激しい動きもないので、長期間スポーツをやられていない方や身体が硬い方でも楽に行うことができます。

●ストレス解消にホットヨガがおすすめな理由

ホットヨガの最中は、じっくり自分自身の心身と向き合うことができるので、高いリラックス効果を得られます。また、ホットヨガではしっかりと深い呼吸を行うため、集中力が高まり瞑想ができます。ホットヨガの時間を持つことは、心の中を空っぽにする時間を持つことと同じ。ストレス源から頭が離れることで心が整理され、プラス思考になることができます。

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※初回利用者限定です。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

スケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2ご予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(手ぶら体験の場合は体験料に含まれております。必要な方のみお持ち下さい)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)

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