カルド神楽坂
みなさんこんにちは！！
神楽坂店の田中です！
昨日に引き続き今日はホットヨガの
ダイエット効果についてご紹介します
①デトックス効果
ホットヨガを行うと大量の汗をかきます
汗には水分の他に体内の老廃物も
含まれているためデトックス作用が促進され
新陳代謝が活発になると言われています
②基礎代謝がアップする
実は、ホットヨガで大量の汗をかいてもそれ自体はそれほどダイエット効果が
あるわけではありません
しかし、高い室温の中で運動をすることで
体温が上がると、基礎代謝が上がって
痩せやすい体になると言われていますちなみに、体温が1度上がるだけで
基礎代謝は13％もアップすると言われています
③冷えやむくみが改善
ホットヨガは、温かい室内で全身を解すような動きを行うため、血行を促進し冷えやむくみ、
肩こり、生理痛などを改善する効果が期待できます
④美肌効果
大量の汗をかくことで、毛穴の汚れや老廃物が排出され、肌にハリが生まれたり
毛穴を引き締める効果があります
ホットヨガダイエットのポイント
ホットヨガを行う時は、食事のタイミングに
気を付けるようにしましょう
ホットヨガを行う前後2時間は、
食事は避けるようにします
これは、ホットヨガの前に食事をしてしまうと
食べ物の消化に時間がかかり、
場合によって具合が悪くなってしまうことがあるからです
ホットヨガに限らず運動の前は
お腹をいっぱいにしない方がよいと言われているので
気を付けた方がよいでしょう
一方、ホットヨガの後2時間に食事を避ける
理由は、運動の後は食べ物を吸収しやすくなっているため
脂肪として体内に蓄積してしまうのを防ぐため
運動の後はお腹が空きますが
2時間ほどは水分補給に留めておき、
2時間後に食事をするようにしましょう
ダイエット目的でホットヨガをしているみなさん一緒にがんばりましょう
