カルド神楽坂
みなさんこんにちは
神楽坂店の田中です！！
今週末は台風が直撃するとのことですがみなさん気をつけてお過ごしくださいね！
カルド神楽坂でお待ちしています
私は最近寝不足が続いていて昼も夜もとても眠いです
みなさんは毎晩しっかり睡眠とれていますか？？
適度にしっかりと睡眠をとると痩せやすいと聞きますよね
今日はそんな睡眠と美容について紹介します
睡眠不足になっていたり睡眠の質が悪いと何もしていないのに自然に脂肪が蓄積されてしまい
太る体質になってしまいます！！
なかなか痩せないという人は睡眠不足や睡眠の質が悪いことが原因かもしれません
睡眠不足は食欲を抑えるホルモンの分泌を減らして、食欲を増やすホルモンを増加させます
寝不足な時ほど高カロリー高脂肪なものが食べたくなりませんか？
空腹感が増えることで自然と摂取カロリーが増えてしまうため太ることにつながるというわけです。。。
逆に長すぎてもダメで睡眠時間が8時間半を過ぎるとだんだん太る傾向になっていき
睡眠時間が10時間を超えると急に太りやすくなるので
痩せたい人は6時間から8時間半までの睡眠時間で質のよい睡眠を取るとよいです
また寝る時間は関係ないのですが起床時間が不規則になりがちな人と毎朝同じ時間に起きている人とを比べた時
BMIが26以上になる確率は5倍以上だそうですので痩せたい人は寝る時間がバラバラでも起きる時間をそろえるとよいです
無理な食事制限や大変な運動をしなくてもしっかりと質の良い睡眠を
適切な時間だけ取って自律神経のバランスを整えるだけで、
簡単に痩せやすい体質になることが可能です！！
みなさんも私と一緒にこの機会に生活リズムを正して健康的な睡眠をとりましょう