カルド吉祥寺
みなさんこんにちは～
カルド吉祥寺です
冬のドラマがぞくぞく最終回迎えてますね
月9の磯邉チーフ・・・
プロポーズ失敗しちゃいましたね(笑)
(笑)
さて、
あったかくなってきて桜の開花予想も発表されましたね
今週からだんだん咲き始めますね
お花見楽しみ～～！！！
吉祥寺の改札の床も桜仕様に・・・
春が近づくにつれひどくなる花粉症
今日は花粉症にきくヨガのポーズを紹介します
魚のポーズ
両脚を揃えて仰向けになった状態から肘を伸ばしたまま両手をお尻の下にすべり込ませて、手のひらを床側に向けます。
そして、一息吐いた後に息を吸いながら、肘で体を持ち上げ天井方向へ胸を突き出すポーズです。
気分をリフレッシュさせ呼吸器系を活性化させるので、
免疫力アップにも繋がります
猫のポーズ
四つん這いになり、手を肩幅に開き、脚は腰と同じ幅で開きます。息を吐きながら背中を丸め、息を吸うタイミングで背中を反らせてください。この動きを呼吸のリズムに合わせて繰り返します。
一定のリズムで呼吸をするため、
安定した呼吸が身に付くと言われています
どちらもレッスンでよく出てくるポーズになります
ホットヨガをうまく取り入れて
春を楽しみましょう
カルド吉祥寺でお待ちしております
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