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カルド岡山のスタジオプログラム

ヨガ・ピラティスクラス

クラス時間レベルクラス内容
アロマリラックスヨガ60ストレッチ系、リラックス系のヨガ。のんびりと背中を伸ばしてゆったりと呼吸し、優しい癒しに身を委ねます。
フェイシャルアロマヨガ601.太陽礼拝→2.顔ヨガ→3.クールダウンリラックスの三部構成。顔ヨガとは顔の筋トレとストレッチをする顔のヨガです。表情筋を鍛えてマイナス10歳顔!
ブリージングヨガ45呼吸するヨガ。数種類の呼吸法でエネルギーバランスを整え、ゆっくりと動いて心身共にリラックス状態へと導いていきます。
基礎ヨガ60呼吸法から分かりやすく始めます。シンプルなポーズを使って正しいアライメント(身体のパーツの配置)を覚えます。
リラックスヨガ60ゆったりとした動作と呼吸で自律神経も整え、意識を内側に向けて自分の身体と向き合い、心と体の緊張を緩め、癒しのひと時を皆様に感じて頂くクラスです。
ナタヨガリラックス60身体をほぐしながら、骨盤を調整していきます。
陰ヨガ60関節や結合組織を伸ばし経絡に気を巡らせていくヨガ。ポーズを長い時間ホールドして身体の内側と心を観察していきます。
ブルージングヨガ60呼吸するヨガ。数種類の呼吸法でエネルギーバランスを整え、ゆっくりと動いて心身共にリラックス状態へと導いていきます。
ビギナーヨガ60初めての方でも安心してご参加していただけます。基本的な呼吸法、ポーズをすっくり丁寧に行う クラスです。
プレピラティス60骨盤の位置を意識し、身体の中心軸やコアマッスルを感じ、美しい姿勢作りから行うクラスです。
ナタバランス60★★呼吸は気にせず、立位のポーズを多く含んだレッスン。身体全身を使い、バランスをとっていくレッスンです。
ナタMIXダンス60★★サンバやPOPなど様々な音楽に合わせながら、自分のリズムで楽しく踊っていくレッスンです♪
陰陽ヴィンヤサ60★★陰陽ヨガの陽の部分をヴィンヤサスタイルで流れるように動きます。
リンパトリートメントヨガ60★★セルフマッサージとヨガを組み合わせたレッスンです。毒素や老廃物、むくみを流し、溜め込まない身体にしていきます。
コアマッスル45★★胴体部分にあるコア(体幹)を鍛えていき、姿勢改善やお腹周りの引き締めを行うクラスです。
ボディメイクフロー60★★インナーマッスルや腹筋をメインに鍛えます。また全身を柔軟にすることで美しい姿勢を作っていきます。
ベーシックハタ60★★のびのび楽しく気持ちよく!! 基本的なヨガの動きを行いながら、ご自分の心身のバランスを調整していきましょう。
初めてのヴィンヤサ60★★呼吸と動作を連動させ流れるようにポーズを行います。ヴィンヤサヨガ初級~中級クラスになります。
ベリーダンス60★★音楽にのせベリーダンスをゆったりと踊っていきます。お腹周りや、腰周りの筋肉を鍛えたい方にも最適です。
背骨ヨガ60★★脊柱を通るエネルギーライン、スシュムーナを整えるヨガ。背骨を長くししなやかに動かすことで姿勢改善につながり、肩周りや股関節の可動域も広がります。
ボディメイクピラティス60★★骨盤の位置を整え、体の中心軸やコアマッスルを感じ、美しい姿勢作りから行うクラスです。
ハタヨガ基礎&リラックス60★★これからヨガを初める方はもちろん 自己流で行なっている呼吸やポーズをもう一度正しく確認したい方にオススメのクラスです。後半はおやすみポーズを長めにとり、心と体を解放に導いていきます。
デトックスヨガ60★or★★アーサナによって内臓を内側から動かすと共に、筋肉や関節も緩やかに動かして体の循環を促し、老廃物を排出しやすくします。ツイストが多目のクラスになります。
シャクティヨガ&ダンス60★★女性性エネルギーを高めるムーブメントを行います。骨盤内を感じて心地よさを追求していきます。
パワーヨガ&コアトレ60★★★筋肉を必要とするポーズを主にとり 脂肪燃焼させていきます。ストレス解消、ダイエットを目的とされている方、とにかくたくさん汗をかきたい方にもオススメのクラスです。
デトックスリンパヨガ60★★★全身を効率よくほぐし、デトックスするリンパマッサージと呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとります。ヴィンヤサヨガの組み合わせです。
ヨガトレ60★★★ヨガの基礎となる太陽礼拝の動きの中に、筋トレを取り入れた筋トレ&ヨガです。呼吸と連動させて、身体をしっかりと動かしていきます。
パワーヨガ60★★★胸式呼吸を深め太陽礼拝の動きを軸にヨガの基本的なポーズを練習します。柔軟性と筋力を養い、バランスのとれた身体作りを目指します。
シェイプアップヴィンヤサ60★★★呼吸に合わせてヨガのポーズを繋げていく有酸素運動によって脂肪燃焼効果があります。またインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝がアップするので太りにくい身体に変わっていきます。
ボディメイクヨガ60★★★有酸素効果の高いヨガを行い、ボディラインの引き締めにフォーカスしたクラスです。
特別枠 ヒップアップヨガ60★★★ヒップアップに効果的なポーズを行い、ほぐして、鍛えて、引き締めて理想的なボディを目指します。
特別枠 マニプーラヨガ60★★★第三チャクラマニプーラを活性化するヨガ。意志の炎を燃やしましょう。
特別枠 ハタヨガアドバンス60★★★難易度強度高めで、しっかりと身体を動かしたい方、楽しくチャレンジしたい方にオススメのクラスです。
特別枠 美姿勢エクササイズ60★★★不良姿勢が原因で「痛い・痩せない・なんかダルい」なんてこともあります。分かりやすく解説しながら、エクササイズを用いて解消していきます。

「レベル」表示の見方について
1,強度や難度の目安とした「運動レベル」として表示しております。ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。 2,「★」レベル(強度・難度)を表しています。

ヨガプログラム案内

ヨガとは…

ヨガは4500年程も前から、インドで修行僧が、心と体をより良いところに導く為に行われたのが始まりとされています。ヨガの要素を大きく分けると「アーサナ(ポーズ)」「呼吸法」「瞑想法」があり、これらが様々な効果を発揮し、ヨガを行う上で大切なポイントになります。また、ヨガという言葉には「つながり」「活用する」などの意味が含まれます。自分と向き合う事で目標に到達するなど、まさに心と体のバランスを良い状態に保つために最適な運動です。

ヨガの効果とは?

1. 健康・美容・ダイエットに効果的!

ポーズをとる事で、精神を集中し、心身のバランスを整える効果があります。 さらには、筋肉を強化し、関節を柔軟に、内臓機能を高めるので、継続的な体のメンテナンスや美容の効果も絶大です。

2. メンタルのバランスを整える!

呼吸を意識して整えることは、気持ちをコントロールすることにつながります。深い呼吸をすることでリラックスするようになります。呼吸は心を表し、それをコントロールしていくことで、精神的なバランスも整います。

3. 快適な生活を送ることができる!

日常的にアーサナ(ポーズ)や呼吸法、瞑想を無理なくバランス良く取り入れることで、日々のストレスやいらないものなどの心と体のコリをほぐし、気持ちの良い状態でいられる習慣を身につけることができます。

ホットヨガの効果とは?

発汗によって体の基礎代謝が高まり、ダイエット効果がアップ!室温40度、湿度55%程度の高温多湿の環境の中でポーズを行うスタイル。 最大の特徴は、レッスン中に流れる大量の汗=排泄=デトックス(解毒)効果。血行改善やストレス発散にも効果があります。体温上昇が早いので、通常よりも体を柔らかく動かすことができ、初心者でもポーズが取りやすくなります。

カルドで行う代表的なヨガ

▶︎ ハタヨガ

ヨガの入門編。ヨガの呼吸法や体の動きの基本を学べるレッスン。ヨガには様々な流派があるのですが、その源流とも言えるヨガ。 ハタ ヨガは、今現在最も広く受け入れられているスタイルです「ハ=ha」は太陽・吸う息、「タ=tha」は月・吐く息を表し、「ハタ」は太陽と月、陽(精神力)と陰(生命力)が一つに結ばれたものという意味です。その2つのエネルギーのバランスを、ポーズや呼吸法でコントロールしていくことが、ハタヨガの目的です。

▶︎ リラックスヨガ

程よく動いて、心も体もリラックス!一日の疲れを取ってリフレッシュしたい方向けのレッスン。ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としているヨガ。ヨガが初めての方や体が硬い方、体力がない方でも続けられる内容です。じっくりと体をほぐしてからヨガのポーズもとるので、リラックス効果がありながら、バランスの良い体も作っていけます。

▶︎ ヨガ・骨盤コンディショニング

体の中心の骨盤を意識し、ゆがみを正し、体をリセットすることが目的のレッスン。もともとヨガには骨盤を矯正する効果がありますが、より骨盤のゆがみや開きを整えるポーズを中心にした内容。 体全体の筋肉を正しく鍛え、骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛や体の様々な不調を緩和していきます。姿勢も良くなるため体のシルエットが美しくなります。産後の骨盤のゆがみにも効果的。

▶︎ パワーヨガ

ヨガのポーズを連続で行うことにより、運動量が多く、ボディメイクに最適! インドで行われていたヨガをアメリカ人が、アレンジしたヨガの種類です。トレーニング効果の高いヨガポーズと瞑想を繰り返し行います。"動"と"静"の様々なポーズを流れるように連続して行うヨガです。強度が高めなので、ヨガに慣れてきた方におススメ!

▶︎ デトックスヨガ

体内の毒素をしっかり排出し、精神と体のWリフレッシュができるレッスン。 室温40度、湿度55%に設定されたホットスタジオで行われるヨガ。高めの強度で汗を大量にかき、毒素を排出するクラス。基礎代謝を高められるので、運動量の多い分、体質改善やダイエット、またストレス解消など様々な効果が得られるヨガ。

体験受付中!

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