こんにちは
涼しい天気が続いて、過ごしやすいですね~
また暑くなりそうですが・・
皆さん気温の変化で風邪ひかないようにしてくださいね
さて、本格的に暑くなってきて、
足を出したときの足のむくみ・・恐怖ですよね笑
そんなときにオススメのポーズをご紹介します
足先をできるだけ天井に向ける
両足をそろえた仰向けの姿勢で、脇を締め、手のひらを床につける。息を吸いながら、両足を床と垂直になるように持ち上げる。
息を吐きながら、腰・お尻を床から持ち上げる。
両手で腰を支え、胸をあごに近づけて肩に体重をかける。頭を動かさないように。
両足を天井に向かって伸ばし、できるだけ背中から足先までまっすぐに立てる。
あごを引き、お腹を見て5呼吸キープ。ポーズを解くときは、ていねいに背骨をひとつずつ床に置くように静かに戻す。
気になる効果は
足のむくみ解消
ヒップアップ
腰痛予防
疲労回復効果
是非やってみてくださ~い
快眠効果もあるので、お休み前にやるとぐっすり眠れますよ
体験見学気になる方は、お気軽にお問合せ下さい
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