スタッフブログ

こんにちは
 

 

 

涼しい天気が続いて、過ごしやすいですね～
また暑くなりそうですが・・

皆さん気温の変化で風邪ひかないようにしてくださいね
 

 

 

 

 

 

さて、本格的に暑くなってきて、

足を出したときの足のむくみ・・恐怖ですよね笑

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

そんなときにオススメのポーズをご紹介します
 

 

 

足先をできるだけ天井に向ける

両足をそろえた仰向けの姿勢で、脇を締め、手のひらを床につける。息を吸いながら、両足を床と垂直になるように持ち上げる。



 

 

 

 

 

 

息を吐きながら、腰・お尻を床から持ち上げる。

両手で腰を支え、胸をあごに近づけて肩に体重をかける。頭を動かさないように。



 

 

 

 

 

両足を天井に向かって伸ばし、できるだけ背中から足先までまっすぐに立てる。

あごを引き、お腹を見て5呼吸キープ。ポーズを解くときは、ていねいに背骨をひとつずつ床に置くように静かに戻す。

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

気になる効果は
足のむくみ解消

ヒップアップ

腰痛予防

疲労回復効果

 

 

 

是非やってみてくださ～い
快眠効果もあるので、お休み前にやるとぐっすり眠れますよ
 

 

 

 

 

 体験見学気になる方は、お気軽にお問合せ下さい
当日予約OK