075-803-0333

体験予約

入会予約

らくらくWEB入会


フィットネスダンススタジオ

 

カルド四条大宮の
フィットネス・ダンススタジオは
ダイエット
ボディメイク
筋力UP
全てのニーズに応えます。

ダイエットボクシングをはじめ、ダンスの
スキルアップもできる幅広く楽しめるスタジオです。
初心者の方も安心して参加できる
プログラム内容になっております。

ダイエットボクシング

基礎から追い込み系、有酸素系と様々なジャンルをご用意しております。
ボクシングの動きで肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激し、
脂肪を燃焼しやすい身体にします。
30分・40分・60分とクラスによって時間も分かれておりますので、
どのクラスでも安心してご参加いただけます。

ダイエットボクシング〜基礎〜 
※サンドバッグ使います
ボクシングにおける正しいフォームを学ぶことが出来ます。
サンドバッグの打ち込みもあり、正しいフォームで打ち込むことで全身を使い、筋肉量・消費カロリーが多くなります。
基礎を学び楽しく身体を引き締めていけるクラスです。初めての方にもオススメのクラスです。
ダイエットボクシング〜脂肪燃焼〜 
※サンドバッグ使います
シャドーボクシング、サンドバッグにパンチを繰り返し、さらに上半身・下半身をしっかりとトレーニングし、代謝UPを狙います。
基礎代謝を上げたい方、引き締めたい方にオススメのレッスンです。
サンドバッグでストレス発散 
※サンドバッグ使います
サンドバッグをターゲットにパンチやキックを行うクラスです。シェイプUP・ストレス発散に効果的です。
ストレスが溜まっている方にはもってこいのレッスンです。30分のショートレッスンでも十分効果が期待出来ます。
サーキットボクシング 
※サンドバッグ使います
サーキットトレーニングというトレーニング方法を用いることで、筋力UP・基礎代謝の引き上げ、
さらにサンドバッグを使ってパンチ・キックを繰り返し行っていくクラスです。
サンドバッグでは上半身のひねりが増えますので、ウエストの引き締めに効果的です。
ファイティングエクササイズ 
※サンドバッグ使いません
ボクシングとキックの動きを中心に音楽に合わせて有酸素運動を行います。
手数の多いパンチとキックを繰り返すことで、引き締め効果が期待出来ます。
30分・45分レッスンがございますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
ボクシングエアロ 
※サンドバッグ使いません
ボクシング・キック・エアロビクスの動きを組み合わせたミックスクラス。
ジョギングの1.5倍の有酸素運動に加え全身運動を自然に行い、心拍数が上がった状態を保つので脂肪燃焼効果が高いクラスになります。

脂肪燃焼・筋力UP・ストレス発散

ダンス系クラス

ダンスクラスのほとんどが「入門クラス」と「初心者クラス」です。
その多くは初心者のためのレッスン内容で、一から細かく教えてくれます。
「入門クラス」では、ダンスに必要な身体づくりを行いながら、
インストラクターが基礎をしっかりと分かりやすく教えてくれます。
「初心者クラス」は、基礎を中心に簡単な振り付け等を行います。

有酸素運動といえば体の脂肪を燃焼させる効果がありますが、
ダンスもそんな有酸素運動の1つ。
ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。

<激しいダンスの場合>
女性:149kcal/30分 男性:191kcal/30分
<軽いダンスの場合>
女性:99kcal/30分 男性:128kcal/30分

となります。この消費カロリーを、ほかの有酸素運動と比べてみると、

<ウォーキング>
女性:84kcal/30分 男性:108kcal/30分
<ジョギング>
女性:235kcal/30分 男性:303kcal/30分

となります。激しいダンスならウォーキングとジョギングの間ぐらいの消費カロリーになるので、
ダンスはなかなかの脂肪燃焼効果が期待できますよね。
軽いダンスと早歩きのウォーキングの消費カロリーは、ほぼ同じです。
ダンスをすることで精神面に刺激を与え、年齢に関係なく認知能力を上げる効果があるとも言われています。

ダンスは感情や合理性、運動感覚や音楽など、異なる脳の部分の活動を同時に刺激する運動です。
これが、脳の機能をより向上させることにつながります。
楽しく健康的で、体型維持にも効果的。さらには、気分も頭もスッキリする効果もございます。

ご用意頂くもの

レッスン時の持ち物
・Tシャツ、タンクトップ
・ゆとりのあるズボンorストレッチ性のあるズボン
・シューズ
・タオル、お水
※ジーンズやスカートは避けてください。

体験レッスン・見学

体験料に含まれているもの:タオル・ウェア(無料レンタル)
体験レッスンは手ぶらでOK
体験の際にはタオル・ウェア・シューズが体験料の中に含まれているので持ってきて頂くものはありません。体験料に全て含まれているため、手ぶらでお越しください。
見学は無料です!
見学について
※気になるレッスンがあればお電話下さい。
スタッフがご案内致します。
 

よくある質問

誰でも不安や迷いはつきものです。
はじめの一歩を踏み出して
新しい自分に出会いましょう。


初めてでも大丈夫?
初級・入門クラスがほとんどなのでご安心ください!

インストラクター紹介


体験・見学はいつできる?
常時受け付けています!お気軽にお声掛け下さい。

体験レッスン予約


どんなクラスがあるの?
ダイエットボクシング・ベリーダンス・JAZZ etc…
詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。

フィットネス・ダンス スケジュール


予約しなくちゃいけないの?
予約は必要ありません。プログラムの30分前までにお越し下さい。
 

カルド四条大宮へのアクセス

体験予約

体験予約をご希望の方は、
下記スケジュールをご確認の上、
下記入力フォームにご記入ください。
」は必須入力項目となっておりますので
ご注意ください。