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フィットネスダンススタジオ

 

カルド四条大宮の
フィットネス・ダンススタジオは
ダイエット
ボディメイク
筋力UP
全てのニーズに応えます。

ダイエットボクシングをはじめ、ダンスの
スキルアップもできる幅広く楽しめるスタジオです。
初心者の方も安心して参加できる
プログラム内容になっております。

ダイエットボクシング

基礎から追い込み系、有酸素系と様々なジャンルをご用意しております。
ボクシングの動きで肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激し、
脂肪を燃焼しやすい身体にします。
30分・40分・60分とクラスによって時間も分かれておりますので、
どのクラスでも安心してご参加いただけます。

ダイエットボクシング〜基礎〜 
※サンドバッグ使います
ボクシングにおける正しいフォームを学ぶことが出来ます。
サンドバッグの打ち込みもあり、正しいフォームで打ち込むことで全身を使い、筋肉量・消費カロリーが多くなります。
基礎を学び楽しく身体を引き締めていけるクラスです。初めての方にもオススメのクラスです。
基礎から学びたい・正しいフォームを習いたい・カラダを引き締めたい・程よく動きたい
ダイエットボクシング〜脂肪燃焼〜 
※サンドバッグ使います
シャドーボクシング、サンドバッグにパンチを繰り返し、さらに上半身・下半身をしっかりとトレーニングし、代謝UPを狙います。基礎代謝を上げたい方、引き締めたい方にオススメのレッスンです。
鍛えたい・たくさん打ちたい・痩せたい・カラダを引き締めたい・激しく動きたい
サンドバッグでストレス発散 
※サンドバッグ使います
サンドバッグをターゲットにパンチやキックを行うクラスです。シェイプUP・ストレス発散に効果的です。
ストレスが溜まっている方にはもってこいのレッスンです。30分のショートレッスンでも十分効果が期待出来ます。
ストレス発散したい・たくさん打ちたい蹴りたい・イライラをぶつけたい・カラダを引き締めたい・激しく動きたい
サーキットボクシング 
※サンドバッグ使います
サーキットトレーニングというトレーニング方法を用いることで、筋力UP・基礎代謝の引き上げ、
さらにサンドバッグを使ってパンチ・キックを繰り返し行っていくクラスです。
サンドバッグでは上半身のひねりが増えますので、ウエストの引き締めに効果的です。
筋トレをたくさんしたい・カラダを引き締めたい・激しく動きたい・自分の限界に挑戦したい
ファイティングエクササイズ 
※サンドバッグ使いません
ボクシングとキックの動きを中心に音楽に合わせて有酸素運動を行います。
手数の多いパンチとキックを繰り返すことで、引き締め効果が期待出来ます。
30分・45分レッスンがございますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
サンドバッグは苦手・楽しく動きたい・手首を痛めてサンドバッグが打てない方にもオススメ・股関節の柔軟性アップ
ボクシングエアロ 
※サンドバッグ使いません
ボクシング・キック・エアロビクスの動きを組み合わせたミックスクラス。
ジョギングの1.5倍の有酸素運動に加え全身運動を自然に行い、心拍数が上がった状態を保つので脂肪燃焼効果が高いクラスになります。
楽しく動きたい・ダンスが好き・サンドバッグは苦手・股関節の柔軟性アップ・ファイティングエクササイズよりも動きたい

ダンス系クラス

ダンスクラスのほとんどが「入門クラス」と「初心者クラス」です。
その多くは初心者のためのレッスン内容で、一から細かく教えてくれます。
「入門クラス」では、ダンスに必要な身体づくりを行いながら、
インストラクターが基礎をしっかりと分かりやすく教えてくれます。
「初心者クラス」は、基礎を中心に簡単な振り付け等を行います。

有酸素運動といえば体の脂肪を燃焼させる効果がありますが、
ダンスもそんな有酸素運動の1つ。
ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。

<激しいダンスの場合>
女性:149kcal/30分 男性:191kcal/30分
<軽いダンスの場合>
女性:99kcal/30分 男性:128kcal/30分

となります。この消費カロリーを、ほかの有酸素運動と比べてみると、

<ウォーキング>
女性:84kcal/30分 男性:108kcal/30分
<ジョギング>
女性:235kcal/30分 男性:303kcal/30分

となります。激しいダンスならウォーキングとジョギングの間ぐらいの消費カロリーになるので、
ダンスはなかなかの脂肪燃焼効果が期待できますよね。
軽いダンスと早歩きのウォーキングの消費カロリーは、ほぼ同じです。
ダンスをすることで精神面に刺激を与え、年齢に関係なく認知能力を上げる効果があるとも言われています。

ダンスは感情や合理性、運動感覚や音楽など、異なる脳の部分の活動を同時に刺激する運動です。
これが、脳の機能をより向上させることにつながります。
楽しく健康的で、体型維持にも効果的。さらには、気分も頭もスッキリする効果もございます。

ご用意頂くもの

レッスン時の持ち物
・Tシャツ、タンクトップ
・ゆとりのあるズボンorストレッチ性のあるズボン
・シューズ
・タオル、お水
※ジーンズやスカートは避けてください。

体験レッスン・見学

体験料に含まれているもの:タオル・ウェア(無料レンタル)
体験レッスンは手ぶらでOK
体験の際にはタオル・ウェア・シューズが体験料の中に含まれているので持ってきて頂くものはありません。体験料に全て含まれているため、手ぶらでお越しください。
見学は無料です!
見学について
※気になるレッスンがあればお電話下さい。
スタッフがご案内致します。
 

よくある質問

誰でも不安や迷いはつきものです。
はじめの一歩を踏み出して
新しい自分に出会いましょう。


初めてでも大丈夫?
初級・入門クラスがほとんどなのでご安心ください!

インストラクター紹介


体験・見学はいつできる?
常時受け付けています!お気軽にお声掛け下さい。

体験レッスン予約


どんなクラスがあるの?
ダイエットボクシング・ベリーダンス・JAZZ etc…
詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。

フィットネス・ダンス スケジュール


予約しなくちゃいけないの?
予約は必要ありません。プログラムの30分前までにお越し下さい。
 

カルド四条大宮へのアクセス

体験予約

体験予約をご希望の方は、
下記スケジュールをご確認の上、
下記入力フォームにご記入ください。
」は必須入力項目となっておりますので
ご注意ください。

お申し込みの前に体験レッスン〜入会の流れをご覧ください。

体験レッスン〜入会の流れ

1プログラム・スケジュールを確認

各店舗のスケジュールをご覧いただき、体験したいプログラムと日時を決めましょう。

2予約

Webフォームまたはお電話にてご予約ください。

3スタジオご来店

プログラム開始の30分前までにスタジオにお越しください。
フロントにて体験レッスンの旨をお伝えいただければスタッフがご案内いたします。

レッスン時にご用意いただくもの+

Tシャツやハーフパンツ
Tシャツやハーフパンツ(レンタルウェアもございます。
レンタル付きの会員プランも有)
長袖だと汗を吸って動きにくくなってしまいますので、体温のこもりにくい、
袖や丈の短いウェアをお勧めします。
バスタオル
バスタオル(レンタルタオルもございます。レンタル付きの会員プランも有)
足元に敷いてヨガのポーズをとるので、大きめのバスタオルをご用意ください。
また、シャワー用にもう一枚ご用意いただくことをお勧めします。
※足元に敷くのはヨガマットでも構いません。
1~2リットル程度のお水
1~2リットル程度のお水(店舗により水素水が飲めるオプション有)
発汗量が多いので、こまめに水分補給を行います。
しっかりした水分補給を行うことで、デトックス効果も高まります。お茶には利尿作用があり、せっかく摂った水分が排泄されてしまうので、お水がお勧めです。
※店舗で販売もございます。
下着の替え一式
下着の替え一式(必須!!)
大量に汗をかくので、レッスン時に着ていた下着では帰れませんね。
どうかお忘れなく。

4体験レッスン

カルドの体験レッスンをお楽しみください。
初心者の方でも楽しめるように、インストラクターが丁寧に指導いたします。
不安や疑問があればお気軽にお問い合わせください。

5レッスン終了後

レッスン後は、シャワールームやパウダールームでリフレッシュ。
※店舗によって施設が変わります。

6入会手続き

30~40分を目安とさせて頂きます。
入会手続きには、初期費用・公的証明書・金融機関のキャッシュカードが必要になります。
(初期費用の金額は、キャンペーンによって変わってまいります)