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フィットネスダンススタジオ

 

カルド四条大宮の
フィットネス・ダンススタジオは
ダイエット
ボディメイク
筋力UP
全てのニーズに応えます。

ダイエットボクシングをはじめ、ダンスの
スキルアップもできる幅広く楽しめるスタジオです。
初心者の方も安心して参加できる
プログラム内容になっております。

ダイエットボクシング

初級からマスタークラスまで幅広く楽しむことが出来ます。
全てのクラスで動きの確認も行う為、どのクラスも安心してご参加頂けます。
60分間でしっかり動いて理想の身体に近づけます。

初級クラス 
ボクシング初心者向けの基礎クラスです。
ボクシングや筋肉トレーニングにおける正しいフォーム、正しい姿勢を学ぶことができる「基礎プログラム」。
サンドバッグを正しいフォームで打ち込むことで、圧倒的な消費カロリーや筋肉量を得ることができます。
正しいフォーム・パンチ動作はもちろんのこと、スクワット・プランク等の筋肉トレーニングに関してもインストラクターから詳しい指導を受けることができます。
中級クラス 
500~600kcalの高いカロリー消費を実現できます。
シャドーボクシングを繰り返して正しいフォームを学び、トレーニングの効果を最大に。
残りの時間で本格的なサンドバッグ打ちを行います。
ボクシングの動きは、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼しやすい身体にします。
ジョギングの1.5倍の有酸素運動に加え、全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます。
さらにインターバルトレーニングの要素も入ったプログラムです。
上級クラス 
より本格的にボクシングを存分に楽しむクラスです。
より多くのシャドウボクシングパートを追加。サンドバッグの打ち込み時間もさらに長くなります。
手数の多いコンビネーションも多用していきますので、上半身のひねりが増え、ウエストの引き締め効果も期待できます。
初級・中級に比べると身体を動かす時間は長くなりますが、初めての方でも安心して参加できる内容となっております。
マスタークラス 
初心者から上級者まで全ての方にご満足いただけるクラスです。
初級から上級まで、全ての方に幅広く対応しております。
1,000kcalの消費を目標としており、リズムに合わせたダイエットボクシング・サンドバッグ打ち・筋力UPトレーニングと全ての動きを行いますので、ダイエット・ストレス発散・筋力UP全てのご要望にお応えできます。

ダンス系クラス

ダンスクラスのほとんどが「入門クラス」と「初心者クラス」です。
その多くは初心者のためのレッスン内容で、一から細かく教えてくれます。
「入門クラス」では、ダンスに必要な身体づくりを行いながら、
インストラクターが基礎をしっかりと分かりやすく教えてくれます。
「初心者クラス」は、基礎を中心に簡単な振り付け等を行います。

有酸素運動といえば体の脂肪を燃焼させる効果がありますが、
ダンスもそんな有酸素運動の1つ。
ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。

<激しいダンスの場合>
女性:149kcal/30分 男性:191kcal/30分
<軽いダンスの場合>
女性:99kcal/30分 男性:128kcal/30分

となります。この消費カロリーを、ほかの有酸素運動と比べてみると、

<ウォーキング>
女性:84kcal/30分 男性:108kcal/30分
<ジョギング>
女性:235kcal/30分 男性:303kcal/30分

となります。激しいダンスならウォーキングとジョギングの間ぐらいの消費カロリーになるので、
ダンスはなかなかの脂肪燃焼効果が期待できますよね。
軽いダンスと早歩きのウォーキングの消費カロリーは、ほぼ同じです。
ダンスをすることで精神面に刺激を与え、年齢に関係なく認知能力を上げる効果があるとも言われています。

ダンスは感情や合理性、運動感覚や音楽など、異なる脳の部分の活動を同時に刺激する運動です。
これが、脳の機能をより向上させることにつながります。
楽しく健康的で、体型維持にも効果的。さらには、気分も頭もスッキリする効果もございます。

ご用意頂くもの

レッスン時の持ち物
・Tシャツ、タンクトップ
・ゆとりのあるズボンorストレッチ性のあるズボン
・シューズ
・タオル、お水
※ジーンズやスカートは避けてください。

体験レッスン・見学

体験料に含まれているもの:タオル・お水・ウェア(無料レンタル)
体験レッスンは手ぶらでOK
体験の際にはタオル・ウェア・シューズ・お水が体験料の中に含まれているので持ってきて頂くものはありません。体験料に全て含まれているため、手ぶらでお越しください。
見学は無料です!
見学について
※気になるレッスンがあればお電話下さい。
スタッフがご案内致します。
 

よくある質問

誰でも不安や迷いはつきものです。
はじめの一歩を踏み出して
新しい自分に出会いましょう。


初めてでも大丈夫?
初級・入門クラスがほとんどなのでご安心ください!

インストラクター紹介


体験・見学はいつできる?
常時受け付けています!お気軽にお声掛け下さい。

体験レッスン予約


どんなクラスがあるの?
ダイエットボクシング・ベリーダンス・JAZZ etc…
詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。

フィットネス・ダンス スケジュール


予約しなくちゃいけないの?
予約は必要ありません。プログラムの30分前までにお越し下さい。
 

カルド四条大宮へのアクセス

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体験予約をご希望の方は、
下記スケジュールをご確認の上、
下記入力フォームにご記入ください。
」は必須入力項目となっておりますので
ご注意ください。

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