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スタジオプログラム

ホットスタジオプログラムのご案内

2017年1月~3月のタイムスケジュールはこちら(PDF)
ホットヨガスタジオプログラム 強度レベル1 ★
クラス名 時間 レベル クラス内容
ビギナーヨガ 45 ヨガの中でも一番強度が低く初めての方でも安心。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。
ストレッチヨガ 60 ヨガとストレッチを組み合わせたクラスです。初心者の方やカラダが硬い方でも安心。徐々にカラダが柔らかくなるのを感じましょう。
アロマヨガ 60 アロマの香りを感じながらヨガの呼吸とポーズを行い、心と身体のリラクゼーションを目的としたクラスです。
リフレッシュアロマヨガ 60 アロマの香りを感じながらヨガの呼吸とポーズを行います。カラダをほぐした後に太陽礼拝で気持ちよくカラダを動かします。そのあとに柔軟性、深いリラックスのポーズへ流れてゆきます。
アンチエイジングヨガ 60 衰えやすい筋肉や日常生活の癖からくる偏りがちな骨格を調整し、内臓の働きや細胞を活発にして内側からエネルギーがみなぎり、ココロもカラダも元気になるクラスです。
リラックスヨガ 60 ヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。運動が苦手な方にも安心してご参加頂けます。
リンパデトックスヨガ 60 ★/★★ ヨガのポーズとマッサージ、エクササイズなどによりリンパの流れを整えて、全身の流れを良くします。顔のむくみ、下半身太りを改善します。美肌、セルライト除去にも効果的です。
ホットヨガスタジオプログラム 強度レベル2 ★★
クラス名 時間 レベル クラス内容
ウェイクアップヨガ 60 ★★ 目覚める朝に心地の良いヨガで、呼吸と共に心と身体を整えます。1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになれるクラスです。
ダイエットアロマヨガ 60 ★★ ダイエット効果の高いグレープフルーツのアロマの中で行います。太陽礼拝や流れるような動きでしっかり汗を出し、筋力UPで基礎代謝を上げ、太りにくく、痩せやすいカラダを目指します。
美脚ヨガ 60 ★★ 脚の大きな筋肉をしっかり使い、筋バランスを整えます。代謝UPの効果もあり、冷えやむくみが改善できます。引き締まった美脚を目指すクラスです。
骨盤コンディショニングヨガ 60 ★★ ヨガのポーズと骨盤周りの調整を行うエクササイズで姿勢やホルモンバランスを調整して、若々しいボディデザインへと導きます。
シェイプUPヨガ 60 ★★ ダイエット効果の高いポーズや筋トレ要素を行い、全身引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改善します。
フローヨガ 60 ★★ フローヨガはポーズからポーズへ流れるように動いていきます。関節の可動域を広げて柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えます。
KaQiLa 60 ★★ 全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かすことで、脂肪燃焼、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみなどの改善を図る身体機能改善を目的としたクラスです。
ハタヨガ 60 ★★ ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行い、心と体を内側から美しく、健康にしていくクラスです。
ピラティス 60 ★★ ピラティスの基本の動きと呼吸法をしっかりと習得し、効果的に体幹部のインナーマッスルを強化するクラスです。
ホットヨガスタジオプログラム 強度レベル3★★★
クラス名 時間 レベル クラス内容
ヴィンヤサヨガ 60 ★★★ 一呼吸一動作でヨガのポーズを流れるように行います。主に背骨を柔軟にし、心身全体の機能向上効果があるクラスです。
スピリチュアルヨガ 60 ★★★ 心と身体の魂を磨くヨガ。全身を動かすポーズで五感を刺激して心身を研ぎ澄ませ第六感を働かせる力を身につけます。
インナービューティーヨガ 60 ★★★ コアを意識し、内から引き締めるヨガのクラス。インナーマッスルを鍛えて美姿勢で太りにくいカラダを目指します。
ボディシェイプ 60 ★★★ 音楽に合わせながらのトレーニングでシェイプアップを目指すクラスです。ヨガではできない有酸素運動+筋トレ+ストレッチを組み合わせることで、全身にアプローチをかけることで脂肪燃焼効果が抜群のクラスです(※ヨガとは異なります)
ボディメイクヨガ 60 ★★★★ ヨガのポーズと筋力トレーニングで、引き締まったボディラインを目指すクラスです。日頃使わない筋肉を意識しながら行い、全身のたるみを解消を解消します。
※ 強度や難度の目安とした「運動レベル」として表示しております。ご自身の体力、技術に合わせてご参加ください。 ※「★」レベル(強度・難度)を表しています。

カルチャースタジオプログラムのご案内

2017年1月~3月のタイムスケジュールはこちら(PDF)
カルチャーダンス スタジオプログラム
クラス名 時間 クラス内容
JAZZ (フリースタイル) 60/75 JAZZに必要なストレッチから始め、曲にあわせてリズム取りや振り付けを楽しみます。JAZZのキレイな動きを身につけましょう。
JAZZ 60/75/80 JAZZに必要なストレッチや基礎から習得できるクラスです。JAZZの楽しさを知り、虜になること間違いなし!
バレエ 60/75 バレエ経験がない方でも安心です。バレエの基礎からおこなっていくクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
ベリーダンス 60 古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
フラダンス 60/75 ゆったりとしたハワイの音楽に合わせ、素足で踊ることにより心と体が開放的になります。誰でも安心してご参加頂けるクラスです。
インドムービーダンス 60 インドの楽しい音楽に合わせてムービーダンスや、古典舞踊を楽しみます。運動が苦手な方も、楽しく全身運動、有酸素運動が出来ます。
HIPHOP 60 HIPHOPに必要なストレッチから、かっこいい曲に合わせてリズム取り、振り付けまで楽しむクラスです。
※靴の有無については、各インストラクターの指示によります。 (JAZZは、できればJAZZシューズ・ダンススニーカーなどをご用意ください。)

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