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フィットネス・ダンス スケジュール

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フィットネス・ダンススタジオプログラム フィットネス・ダンススタジオプログラム

フィットネス・ダンススタジオプログラムのご案内

<ダイエットボクシング> フィットネス・ダンススタジオプログラム
クラス名時間クラス内容
初級クラス60ボクシング初心者向けの基礎クラスです。
ボクシングや筋肉トレーニングにおける正しいフォーム、正しい姿勢を学ぶことができる「基礎プログラム」。
サンドバッグを正しいフォームで打ち込むことで、圧倒的な消費カロリーや筋肉量を得ることができます。正しいフォーム・パンチ動作はもちろんのこと、スクワット・プランク等の筋肉トレーニングに関してもインストラクターから詳しい指導を受けることができます。
中級クラス60500〜600kcalの高いカロリー消費を実現できます。シャドーボクシングを繰り返して正しいフォームを学び、トレーニングの効果を最大に。残りの時間で本格的なサンドバッグ打ちを行います。ボクシングの動きは、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼しやすい身体にします。ジョギングの1.5倍の有酸素運動に加え、全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます。さらにインターバルトレーニングの要素も入ったプログラムです。
上級クラス60より本格的にボクシングを存分に楽しむクラスです。より多くのシャドウボクシングパートを追加。サンドバッグの打ち込み時間もさらに長くなります。手数の多いコンビネーションも多用していきますので、上半身のひねりが増え、ウエストの引き締め効果も期待できます。初級・中級に比べると身体を動かす時間は長くなりますが、初めての方でも安心して参加できる内容となっております。
マスタークラス60初心者から上級者まで全ての方にご満足いただけるクラスです。初級から上級まで、全ての方に幅広く対応しております。1,000kcalの消費を目標としており、リズムに合わせたダイエットボクシング・サンドバッグ打ち・筋力UPトレーニングと全ての動きを行いますので、ダイエット・ストレス発散・筋力UP全てのご要望にお応えできます。
※ダイエットボクシングレッスンでは、室内用の靴が必要です。
(シューズ・スニーカーなどをご用意いただくか、オプションの手ぶらセットをご利用ください)
<ダンス> フィットネス・ダンススタジオ プログラム
クラス名時間クラス内容
JAZZ
(フリースタイル)
60/75JAZZに必要なストレッチから始め、曲にあわせてリズム取りや振り付けを楽しみます。JAZZのキレイな動きを身につけましょう。
JAZZ60/75JAZZに必要なストレッチや基礎から習得できるクラスです。JAZZの楽しさを知り、虜になること間違いなし!
バレエ60/75バレエ経験がない方でも安心です。バレエの基礎からおこなっていくクラスです。バレエの動作で美しい身体のラインを作りましょう。
ベリーダンス60古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
フラダンス60/75ゆったりとしたハワイの音楽に合わせ、素足で踊ることにより心と体が開放的になります。誰でも安心してご参加頂けるクラスです。
インドムービーダンス60インドの楽しい音楽に合わせてムービーダンスや、古典舞踊を楽しみます。運動が苦手な方も、楽しく全身運動、有酸素運動が出来ます。
HIPHOP60HIPHOPに必要なストレッチから、かっこいい曲に合わせてリズム取り、振り付けまで楽しむクラスです。
ダイエット
ボクシング
60ボクシングや筋肉トレーニングにおける正しいフォーム、正しい姿勢を学ぶことができる「基礎プログラム」。サンドバッグを正しいフォームで打ち込むことで、圧倒的な消費カロリーや筋肉量を得ることができます。正しいフォーム・パンチ動作はもちろんのこと、スクワット・プランク等の筋肉トレーニングに関してもインストラクターから詳しい指導を受けることができます。
※靴の有無については、各インストラクターの指示によります。
(JAZZは、できればJAZZシューズ・ダンススニーカーなどをご用意ください)

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