スケジュール

リラックスヨガ

家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。

アロマリラックスヨガ

アロマの香りで呼吸を深めながら、優しいヨガのポーズでココロとカラダのストレス・緊張をほぐします。自分を見つめる穏やかな時間を楽しむクラスです。

ストレッチングヨガ

ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくり筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。

ベーシックヨガ

基本のポーズと呼吸法をバランス良く行い、しっかり全身を動かしていくプログラムです。動かし方、筋肉の伸ばし方など、ヨガの基本的な動きが中心に組み込まれていますので、初心者はもちろんのこと、中級者・上級者でも基本の確認をしたいときに受講する方が多いプログラムでもあります。

デトックスヨガ

体に溜まってしまった不要な物を取り除き、デトックス効果の高いポーズを取り入れているプログラムです。滞っていた物が体外に排出されることで体のむくみが解消され、血液やリンパの循環が良くなり、冷え性や肩こり・腰痛といった不調の改善、肌の新陳代謝などを促す働きを高めていきます。

骨盤コンディショニングヨガ

骨盤の歪みを整え、骨盤周辺の不調を改善する事を目的とするプログラムです。 骨盤や股関節周りの筋肉を動かすポーズを中心に構成しており、体の芯から歪みにくい体づくりを目指します。

やさしいパワーヨガ

「パワーヨガクラスについていけるか不安」「初心者向けのヨガから少し発展させたい」「パワーヨガを体験してみたい」という方におすすめ。

ボディメイクヨガ

ヨガのポーズと筋力トレーニングを通じて、引き締まったボディラインを目指すプログラムです。日頃あまり使わない筋肉を意識して動かしながら、全身のたるみを解消していきます。

フローヨガ

ポーズからポーズへの動きが流れるように進むプログラムです。全身の血液やリンパの循環を自然と活性化させつつ、リズムに合わせて体を動かす楽しさも味わえます。一つひとつのポーズにじっくり取り組むというより、流れるような動きを繰り返しながらポーズをとっていくレッスンです。

パワーヨガ

運動量が多い「アシュタンガヴィンヤサヨガ」のスタイルをアレンジしたパワーヨガは、アメリカを中心としたヨガブームの火付け役ともいわれています。発汗量が多く、体を引き締めるだけでなく、集中力や精神力を高めることもできるでしょう。

溶岩タイム

溶岩石のスタジオ内にて溶岩タイムをご利用頂けます。バスタオルと水分をお持ちの上ご利用下さい。※ご利用時は、大きな音を出したりストレッチ・エクササイズ・ヨガのポーズ練習・携帯電話のご利用等、周りのお客様へのご迷惑のないようご利用下さい。皆様が気持ち良くご利用頂けますよう、マナーアップのご協力を宜しくお願い致します。

ピラティス

体幹を鍛えるエクササイズ。「10回で気分が変わり、20回で変化を感じ、30回で違う身体を獲得する」と言われているほど、ダイエットやパフォーマンスの向上はもちろん、肩こりや腰痛、姿勢改善に働きかけることができます。

やさしいフローヨガ

少ないポーズ数をゆっくり流れる用に動いていきます。運動に自信が無い方やヨガを始めたばかりの方でも安心してご参加いただけます。

ヴィンヤサヨガ

呼吸と動作を連動させて、流れるようにポーズをとっていきます。太陽礼拝（サンサルテーション）のポーズなどで構成される「パワーヨガ」よりも展開が速く、自然と集中力が高まるのもポイントです。

コアトレヨガ

インナーマッスルを動かすポーズを組み合わせながら、呼吸に合わせて心地よく体を動かしていきます。お腹周りの引き締めや姿勢改善、腰痛改善に効果的です。

ボディコンディショニングヨガ

ヨガのポーズを用いて、体調を総合的に整えることを目的としたプログラムです。呼吸とともに体を動かし、緊張した筋肉を伸ばすポーズを中心に行います。

シェイプアップヨガ

バランスの良いボディラインづくりに効果的なヨガポーズを行っていく、カルドの中でも規格的アクティブなプログラムです。体の歪みを取り除き、全身を引き締めてメリハリのあるボディスタイルを作っていきます。

アロマリフレッシュヨガ

アロマの香りの中で、日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

姿勢改善ヨガ

ヨガのポーズを通じて体をほぐし、美しい姿勢を維持するために必要な筋肉に刺激を与えることで、正しい姿勢へと導くプログラムです。

冷え・むくみ改善ヨガ

血行を促進し手足や内臓の冷えを改善することで、むくみ解消を目指します。 末端冷え性の方やむくみやすい方におすすめのクラスです。

陰ヨガ

人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高い為筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです！

ヒーリングヨガ

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。 心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

bodyART

ヨガ・ピラティス・太極拳など、様々な要素を取り込んだ、世界20カ国で愛されているドイツ発祥のエクササイズです。 身体をパーツに分けて動かすのではなく、連動性を意識しながら全身（全部＝すべて）を使い動かすことで、身体本来の機能を高めていきます。

アロマヒーリングヨガ

アロマの香りに包まれながら日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。 心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

ストレッチ

同じ姿勢をキープし、じっくり筋肉を伸ばしていきます。筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。

BodyART training

「ボディアート（bodyART）」は、西洋と東洋の運動を織り交ぜたトレーニング・プログラムです。“陰陽”をもとに、西洋の理学療法やヨガとピラティス、そして東洋の中国医学や太極拳など“東西”の要素を融合したプログラムの為、体の強さを鍛えると同時に、体を落ち着かせる効果も考慮しています。動と静を調和させて、心身両方のバランスを保つことを目指しています。星3つですが知れば知るほど好きになるワークアウトです。初めてという方も是非奮ってご参加ください。

やさしいデトックスヨガ

デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ちよく滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。

美脚美尻骨盤ヨガ

「背骨」「意識」「対極」の三つを柱に、背骨を中心軸に肩・股関節を意識し、普段使い過ぎている所を休ませ、使っていない所を目覚めさせます。

やさしいピラティス

ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。 ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。 ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。リハビリ用に開発されたこともあり、体力がない人や運動経験が少ない人でも行いやすく、全身の筋肉を鍛えることで疲れにくい体になるため、運動不足を感じている人やヨガよりもしっかりと体を動かしたい人にもおすすめです。

週替り

詳細は代行情報からご確認をお願い致します。

アロマ陰ヨガ

アロマの香りに包まれながら人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高い為筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです！

肩こり・腰痛改善ヨガ

肩こりや腰痛の原因となる部位を中心に動かしていきます。パソコン作業などのデスクワークが多い方におすすめです。

リフレッシュヨガ

日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張をヨガの動きでほぐし、ストレスの軽減を促すプログラムです。心地良く体を動かすことで、心身を気分一新させ、体の疲労回復を実感することができるでしょう。

やさしいデトックスヨガ+陰ヨガ

※週によって強度が変動します。【第一、第三、第五➡奇数週＝★】【第二、第四、➡偶数週＝★★】 〚やさしいデトックスヨガ〛＝デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ちよく滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。 〚陰ヨガ〛＝人々の体と精神の深部に働きかけるヨガです。陰陽のバランスを調整し、リラックス効果が高い為筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです！

ボディメイクピラティス

理想のボディラインを作っていくクラスです。正しい姿勢で体幹を鍛えることで、美脚やヒップアップ効果が期待できます。

ポル・ド・ブラ・エクササイズ

ポルドブラは、バレエの動きを基本としながら、 ヨガやピラティス、ストレッチなどの動きで構成されているエクササイズです。優雅な動きの中でストレッチ効果や筋力アップ、体幹強化、シェイプアップ、姿勢改善などの効果が期待できます。腹筋・背筋・太もも・ふくらはぎ等の筋肉が刺激され、基礎代謝が上がるだけでなく、筋力アップにより肩こり腰痛改善にも繋がります。初めての方でも参加しやすく、バレエ、ピラティス、ヨガ、全ての要素を楽しみたい方等におすすめです。

アロマビギナーヨガ

アロマの香りに包まれながら初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難度が低いポーズを中心に、一つひとつのポーズをゆっくり丁寧に行いながら、基本的な呼吸法や瞑想についても学ぶことができ、ヨガの本質的な魅力を知ることができます。

ムーンサイクルヨガ

月経サイクルと生涯のホルモンバランスに寄り添い、自らを充足させることを大切にする女性のためのヨガクラスです。 月が約28日周期で満ち欠けを繰り返しているように、女性も毎月ホルモンの変化を受け、月経をはじめ様々なサイクルの中で揺らぎながら生きています。 月の満ち欠けと月経サイクルを照らし合わせて月礼拝やその頃に合ったポーズなどを行っていくことで、自身の感覚や揺らぎを感じ、心身を整えていきましょう。

～デトックスフローヨガ～

食欲の秋は腸が乱れ、便秘が多いと言われる季節です。内臓、腸を刺激するポーズをフローで気持ちよく行い、インナーから整えていきましょう！

～リンパマッサージヨガ～

セルフケアマッサージと血流リンパの流れに効果的な呼吸法とポーズで心身リセットするヨガレッスンです。

アロマストレッチングヨガ

アロマの香りに包まれながら、ストレッチ効果の高いポーズを用いて、じっくり筋肉を伸ばしていきます。 筋肉の緊張をやわらげ血行を良くすることで、疲れやカラダのだるさを改善する効果が期待できます。

ヨガニドラー

ヨガニドラーとは、究極のリラクゼーション法で、前半は優しい身体解し、後半はシャバーアーサナーの体勢で仰向けで行う初心者向けの瞑想法になります。 寝ているのか、起きているのか、穏やかなまどろみの中で身体の深部や潜在意識に滞っていた緊張感がほどけて行くストレスマネージメントクラスです。

1月のみ溶岩タイム 2月~ビューティーヨガ★

1月は溶岩タイムとなります。 2月~ビューティーヨガ★となります。

～寝たままストレッチヨガ～

寝たままヨガポーズをとるレッスンです。頑張らずに筋肉が心地よく伸びていく変化を味わえます。 頑張りたくないけど日常の疲れを取りたい方、スッキリ感を味わいたい方におすすめです。

～目指せおなかぺちゃんこヨガ～

体幹を意識しながら丁寧にヨガのポーズをとってぽっこりお腹を解消！ ダイエットしたい方、筋肉をつけたい方におすすめです。ストレッチもとりいれるので、☆2に不安な方もチャレンジいただけます。

～冷え解消ヨガ～

下半身をしっかり使うポーズをとりながら、冬の冷え、むくみを解消していきましょう。

～極楽鳥を目指すヨガ～

股関節周りの柔軟性を高めながら、バランスポーズにチャレンジします。

～ポルドブラ・エクササイズ～

バレエとピラティスを融合した音楽に合わせて行うコンディショニングエクササイズ。 肩のインナーマッスルを刺激して普段使われていない部分を覚醒させ、全身の代謝アップ、二の腕、お腹、気になる部分を引き締めていきます。

アロマリラックスヨガ

家事や育児、仕事での人間関係など、ストレスが溜まりやすい現代において、心を穏やかにする呼吸法とポーズを身に付け、深いリラックス効果を得られるプログラムです。

アロマビューティーヨガ

ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。

～美尻ヨガ～

体幹の下層部のお尻の筋肉にしっかりとアプローチをかけて引き上げ、代謝をあげて日常生活のパフォーマンス力をアップしていきます。

～アロマ陰ヨガ～

寒さで陰に傾きがちな体内エネルギーを、陰ヨガで整えましょう。ポーズのキープ時間が長いので、忙しい日々の中で内側をゆったり見つめるヨガです。

～天地開脚ヨガ～

股関節の柔軟性を高めながら、バランスポーズにチャレンジします。下半身のむくみ解消、引き締めにもおすすめです。

～心身を整えるアロマヨガ～

春先は三寒四温といわれ寒暖差が生じ、自律神経が乱れがち。ゆったりとしたポーズと呼吸とアロマで心身を整えましょう！

～すらっと美脚ヨガ～

前半は股関節の稼働域を広げる為に呼吸にあわせてストレッチなどを行います。後半にかけて、美脚に大切な内転筋や腿裏を鍛えてすらっと美脚を目指していくクラス。

～バレエヨガ～

バレリーナのようにしなやかで引き締まった身体を目指して、流れる様に動きながらヨガを楽しみましょう。

～海のヨガニドラー(プロジェクター使用）～

プロジェクター使用 ヨガニドラーは横になって行う瞑想法の一種で、究極のリラクゼーション法でもあります。人類の故郷、海に包まれながら、潜在意識や細胞に染み込んでいる緊張感や疲れ、傷、トラウマ、全てを解放して、深層部を癒して行くクラスです。

～ミュージックフローヨガ～

音楽に合わせて流れるようにポーズを行い、動きを楽しんでいきます。

～ダウンドッグを極める～

休憩のポーズと言われているのに「全然休めない」「気持ちよくない」「痛い」といった方が少なくありません。ダウンドッグを分解・徹底解説していきながら、お悩みを解決し、気持ちの良いポーズにしていきましょう

～女性ホルモン活性化ヨガ～

ヨガのポーズで骨盤、股関節周りや骨盤底筋にアプローチをしホルモンバランスを整え、活性化へ導きます。更年期症状の緩和や女性特有のお悩みがある方にもおすすめです。

～しっかり体幹を強くするコアトレヨガ～

胴体の深層部にアプローチをかけて日常生活のパフォーマンス力アップするコアトレ。自律神経も安定させるために呼吸の変化にも意識を向けていきます。

～女性ホルモン調整ヨガ～

月礼拝を取り入れ、股関節、骨盤を調整しながら、女性ホルモンの分泌バランスを整える事で、心の状態も静かに落ち着き、安らかな愛に満たされる感覚を味わって行くクラスです。

～心身を整える月礼拝～

股関節まわりや身体の側面を意識した横の動きやポーズを中心に構成される月礼拝をメインに行っていきます。月礼拝は骨盤まわりのめぐりを促していく、ホルモンバランスを整える、リラックスを促すなどの効果が期待でき、1日の終わりにぴったりのヨガです。

～腸活ヨガ～

消化器の調子を整えるマッサージや、腸の働きを高めるアーサナで身体の不調にアプローチするクラス。美肌効果も期待できるレッスンです。

～目指せ足ほっそりヨガ～

まずはむくみやダル重の足をストレッチで解消。 後半は筋トレ要素も取り入れながら引き締まった美脚を目指します。 下半身痩せしたい方におすすめです。

～寝たまんまデトックスヨガ～

寝た状態でポーズをとったりセルフマッサージなどをして 体内の詰まりをなくし、巡りを良くしていくレッスンです。 リラックスしながらスッキリ感を味わいたい方におすすめです。

～ピジョンヨガ～

股関節、胸周りの柔軟性を高めながらピジョンポーズを目指しましょう。

～美腸活ヨガ～

お腹のセルフマッサージ・腸活に効くヨガポーズでお腹周りをスッキリさせましょう。

～体の生命力を巡らせるやさしいフローヨガ～

私達の体には呼吸し血液を循環させ食べ物を消化吸収しいらないものを排泄するという生命力の流れがあります。当たり前のように行われている一連の流れは生命力の原点です。やさしいヨガの動きで生命力を巡らせ、より前向きに活動的な日々を過ごせる体づくりをしていきましょう。

～自律神経を整える春ヨガ～

季節の変わり目は自律神経がゆらぎやすいです。丁寧に自分と向き合い、自律神経を整えるポーズを楽しんでみませんか？

～腰ほぐしと体幹部強化ヨガ～

春は寒暖差により腰痛が起こりやすいと言われています。まずは、疲れがちな腰周りをじっくりとほぐし、体幹部の強化ポーズにチャレンジしてみましょう！

～太陽礼拝✕筋トレ～

太陽礼拝と筋トレを交互に繰り返し、代謝アップ、全身引き締めを目指します。 もちろん疲れたら休んでも大丈夫です。 たくさん動いてスッキリしたい方におすすめです。

～アロマピラティス～

このクラスは、ピラティスをチャクラの観点から意識したピラティスです。

～ダイエットピラティス～

「健康的なスリムを目指したい」「激しい運動は苦手」「体を引き締めたい」という方にぴったりのプログラムが「ピラティス」です。エクササイズを続けることで姿勢がシャキッと美しくなり、ボディラインも美しくなります。 基礎代謝を意識しながら全身を引き締めたい方は、ぜひ受講してみてください。たるみを防ぐことを目的とした動きも多く、プロポーションの維持やシェイプアップを目指すのに最適なエクササイズとなっています。

アロマビューティーヨガ

ホットヨガによる血液やリンパの流れを促進する効果に加え、ホルモンバランスの安定や美肌効果、たるみ解消など、さまざまな角度からのボディケアを目的としたプログラムです。難度は低めに設定していますので、初心者でも安心して受講することができます。

～シェイプスヨガ～

骨盤を整え、気になるお腹まわり、お尻まわりを集中的に鍛えながら身体の隅々まで使います。

ビギナーピラティス

ピラティス特有の呼吸法や、基礎の動きを確認しながら動いていきます。 ピラティスが初めての方、年齢や性別、運動の得意・不得意を問わずに参加できるレッスン内容です。

コンディショニングピラティス

全身のコンディションを整えていくクラスです。ストレッチを多く取り入れますので肩こりや腰痛改善に期待できます。

やさしいデトックスヨガ

デコルテや脚の付け根、ひざ裏といったリンパの溜まりやすい部位にアプローチしながら、ヨガのポーズによって気持ちよく滞りを解消し、不要なものが流れやすい状態へと導きます。