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ビタミンE

本日はビタミンEのお話しです!

抗酸化作用が非常に強く、血液を正常に保ったり、

血中のLDLコレステロールの酸化を抑制したり、赤血球の破壊を防いでくれる作用があります。

細胞の酸化を防いでくれるということは老化防止にも効果があるんですよ
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ビタミンEが不足するとどうなる?

神経や筋障害の症状がみられることがあります。そうすると、

血行も悪くなり、冷え症や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。

また、抗酸化力が低下するため、肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり

シミやシワができやすくなります美容の敵!!

 

ビタミンEを多く含む食品

アーモンドのナッツ類、穀類、ウナギ、大豆、緑黄色野菜に多く含まれます!

ビタミンEは光に弱いので光を避ける必要がありますが、

酸や熱には強いので、調理による栄養の損失は殆どありません。

 

 

いかがでしたか?

芸能人やモデルさんが緑黄色野菜のスムージーやナッツを摂取しているのは

酸化防止=錆びない老けない体つくりをしていたということです!

ホットヨガは、栄養管理も併せて行っていくとより一層効果がでてきます!

美容にはインナーケアとして栄養にも気を付けていきましょう
ホットヨガを始めて心も体も綺麗になりませんか??★