おはようございます、スタッフの中村です
本日は腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介いたします!!
トレーニング名はオブリークカールというものです
難易度は★★☆☆☆
1セット10回で、左右やってみてください!
(1)安定した固めの床に膝を立てた姿勢で仰向けになる
(2)息を吸って、息を吐きながら足を浮かせて頭を持ち上げる ※意識はお腹に集中してください
(3)息を吸って、息を吐きながら体を捻る ※呼吸は胸式で、吐いたときにお腹を絞るイメージで行います
(4)息を吸いながら体を元に戻し、息を吐きながら体を捻る
※(3)、(4)を繰り返します
(2)、(3)の姿勢をキープすることが難しい場合は、下写真のように両足を床に着いて行ってもOKです。