カルド吉祥寺
みなさんこんにちは～
カルド吉祥寺です
最近パッとしない天気が続きますね
こんな時こそ体調を崩しやすいので
元気よく頑張っていきましょう！！
さて、本日はヨガの呼吸法について
お話したいと思います
ヨガの呼吸法として代表的なものに
腹式呼吸・胸式呼吸というものがあります
他にもたくさんの呼吸法がありますが、
全部話すと長くなるので
今回は二つだけお話します（笑）
腹式呼吸はその名前の通り
お腹の中に空気を取り入れる呼吸です
メリットは、主に自律神経を整える事による
リラックス効果、また、免疫系・内蔵機能の改善や、
ウエスト引き締めの効果も期待されてます
次に胸式呼吸になりますが、
腹式呼吸が副交感神経に作用するのに対して、
胸式呼吸は交感神経に作用するので、
身体のリフレッシュ効果や、
また、集中力を高める効果なども期待されています
それぞれの呼吸法によって得られる効果が
変わってきますね
レッスンの際は是非呼吸を意識してみて下さい
体験予約受け付けております
お待ちしております！