カルド吉祥寺
みなさんこんにちは！CALDO吉祥寺です！
ようやく春らしい季節になって来ましたね！
寒さが抜け、暖かい日差しに眠くなってしまいます・・・（笑）
眠くならない様、夜は質の良い睡眠を心掛けましょう！
質の良い睡眠をとる為にも、寝る2時間ぐらい前から
は、画面などのブルーライトは避けましょう！
ブルーライトには
脳を活性化(興奮)させる作用があるので、
集中したい時や寝起きには良いです！
ただ、布団の中やベットの中では、ダラダラしてしまう
ので良くないと思いますが・・・(笑)
どうしても、画面を見なければならない状況がある様で
したら、ブルーライトをカットする保護フィルム
やサングラス、眼鏡がお勧めですが
それでも残念ながら100%はカットできません！！
それと、汗をかくことも睡眠の質を上げる
大切な要素になりますので、
ホットヨガや筋トレで運動の習慣をつくりましょう！
睡眠が変われば生活が変わります！
今年の春は皆さんで眠活をしましょう！