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スタッフブログ

複式呼吸をしよう!

こんにちは!カルド清瀬店です♪

台風が近いみたいですが、大丈夫でしょうか?

 

最近は天気が崩れやすく、体調を崩したり

雨で家にいる為、身体が訛ったりストレスが溜まったりと

色々な方がいらっしゃると思います。

 

そこで!今日は複式呼吸についてお話させてください★

複式呼吸とは、吸う息でお腹を膨らまし

吐く息でお腹をへこませる呼吸法のことです。

かんたんですね♪

複式呼吸

私たちは日中は活動し夜は休息というリズムがありますが

遅くまで仕事をなさっていたり、子育てでリズムが狂っていたりする方は、ちゃんと休息がとれずに睡眠の質が低下してしまうことも…

そこで有効なのが「複式呼吸」

複式呼吸は自律神経を刺激してくれる呼吸法で

リラックス効果があります。

寝る前に5回ほど呼吸を繰り返してみて下さい。

睡眠の質がガラリと変わり

良い質の睡眠が見込めますよ(^^♪

睡眠

また、良い睡眠をとる事で

ホルモンバランスが整いPMS症状が治まったり

身体からダルさが消え軽くなったりと

沢山の効果に繋がってきます。

是非試してみて下さい!

さらに…息を吸いきる、吐ききるを意識することで

腹筋も鍛えられトレーニングにもなります

複式呼吸で気持ちのいいライフスタイルを過ごしてください(*’ω’*)