カルド琴似
こんにちは
みなさん「秋バテ」
ってご存知ですか??
夏バテはよく聞くワードですが、「秋バテ」にも要注意ですよ
秋バテの症状
秋は日々の気温が安定せず、１日の中でも朝夕で気温が大きく差が出てしまう季節ですよね。
「秋バテ」はこの寒暖差によって自律神経が変調を起こし、様々な症状を起こすことを言うんです。
さて、この「秋バテ」どうすれば解消できるのでしょう
「秋バテ」解消のポイントは「自律神経」にあります
「自律神経」とは…
自分の意志とは関係なく、自動的に心臓や胃腸、体の温度などを調整してくれている神経です。
この「自律神経」には大きく分けて2種類あります。
交感神経 → 心身共に活動的にさせる神経
心臓の鼓動も速く、脳もフル回転、激しいスポーツをしたり仕事をバリバリこなしている様な時には「交感神経」が優位に働いています。
副交感神経 → 心身共にリラックスさせてくれる神経
心臓の鼓動もゆっくり、胃や腸も活動して食欲もアップ、こんな風にリラックスしている時には「副交感神経」が優位に働いています。
通常は私たちの体がその状況にあわせてスイッチを切り替えてくれているのですが、この切り替えスイッチがうまく行われないと「自律神経の乱れ」に繋がるわけなのです
なるほど~
自律神経が乱れてしまうと、身体も脳もリラックスできず睡眠不足や食欲不振にもつながります。
やる気も起きなくて、気持ちも不安定になり鬱っぽくなってしまうことも。
「秋バテ」あなどれないですね~
そんなときにオススメのヨガのポーズ
伸び猫のポーズ
❶床に四つんばいの姿勢になったら、肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるようにします。
❷手を前方へ2歩ほど歩かせます。胸と額をマットへ下ろし、背中を反らせましょう。
❸腕も前へ伸ばし、手のひら全体でマットをとらえるようにします。少し余裕があれば、額ではなくあごをマットにつけてもOK。
❹そのままの状態で5呼吸ほど繰り返します。身体全体に新鮮な酸素を送るイメージで、深い呼吸を繰り返しましょう。
自律神経を整えるには、背骨のゆがみを整えることも大切。胸をグッと開いて、背骨をスーッと反らせるネコのポーズで、背骨の緊張を気持ちよくほぐしてあげましょう
胸を開くことで気持ちが明るくポジティブになりますよ
この伸び猫のポーズ、リラックスヨガやビギナーヨガなど、取り入れているレッスンは他にもありますので、
初心者の方はもちろん、普段アクティブな上級のレッスンを受けている方でも、リラックスしたい方は、ぜひぜひホットヨガでリフレッシュしにきてくださいね
岩盤浴もあります♬
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