カルド琴似
皆さんこんにちは！！
カルド琴似です！！
今日は晴れ晴れ
気分も良くなりますね～～
最近は、太陽礼拝を毎日の日課にしています
初めは筋肉痛で、ポーズの形も、まだまだ綺麗に流れるように、うまくできないですが、太陽礼拝をすると、気持ちがスッキリする気がします！！
今回は、しっかり痩せる運動のポイントについて、ご紹介いたします
その1 運動するなら午前中がおすすめ！！
脂肪が燃焼されるのは運動後に数時間続くので、日中の活動が控えてる午前中に行うのがBEST 午後の移動や仕事などで消費されるエネルギー量がアップして痩せやすくなります。
その2 運動の後はタンパク質を摂る
運動後の身体は筋肉を作ろうとします。タンパク質は筋肉を作る役割を持っているのでタンパク質を摂取するよう意識しましょう
筋肉は基礎代謝を良くしカロリーの消費効率をUPさせてくれます
その3運動後はクールダウンを忘れずに！！
運動の後は軽いストレッチやウォーキングなどをしながらしっかりクールダウンを行いましょう。身体にかかる負担も減り運動で得た体力や筋力の効果が伸びやすくなります。
その4・穏やかな運動で良いので持続させる
運動は激しいものではなくてもいいので続けることが大切です。身体や心に無理を与えない程度の運動を続けながら痩せやすく太りにくい身体作りをしましょう
カルド琴似店では、
ホットヨガ会員様はジムエリアもご利用いただけます！
利用方法がわからなければ、スタッフが優しくご案内いたします
ホットヨガと組み合わせて、是非、
スッキリしたボディラインを目指しましょ～♪
☎011-676-6662
お電話での受付もお待ちしております