カルド琴似
みなさまこんにちは
カルド琴似です
夏になぜかむくみやすい・・・ってことないですか
私は昨日、足がパンパンにむくんでいてとっても悲しかったです
夏にむくむ理由は・・・
クーラーなどによる冷え
サンダルを履いたり、足先・手先が露出する服装をすることによる冷え
冷たい食べ物、飲み物を摂ることが増えることによる冷え
暑くて外に出られなくなり、運動不足になる
水分を摂る量が多いのに対し、排出できていない
汗でミネラルも一緒に出てしまうが、ミネラル補給が足りていない
冬に比べ、シャワーで済ませることが多くなる
朝晩の寒暖差で自律神経が乱れる
暑さで睡眠不足になり、自律神経が乱れる
などさまざまです
結構あてはまるな～って項目があると思います
私は9つ中6つもあてはまってしまいました…
本日は夏のむくみの改善＆予防をご紹介いたします
水分はできるだけ常温で摂る
足首、手首、首回りを温める
→この3ヵ所が冷えると、むくみやすくなります。
冷やしすぎないようにしましょう！
夏野菜だけを摂りすぎない
→夏野菜は、水分代謝を良くしてくれます。
その一方で体を冷やす性質があります。
体を温めるショウガやネギ、にんにくなどを添えるのがおすすめ！
湯船に浸かる
→ぬるめのお湯で15分～20分程度が◎
こまめなストレッチ
ホットヨガにもむくみを解消する素敵な効果があります！！！
全身のリンパの流れや血行を良くし、老廃物の排出を促したり体内の水分の巡りを改善してむくみ知らずの体質にしてくれます
▲脚のむくみに効く三日月のポーズ
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