カルド琴似 女性専用ホットヨガスタジオ・ジム・加圧・岩盤浴

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2019年8月23日(金) 秋の体調不良「秋バテ」を解消♪

 

みなさまこんにちは太陽・晴れ デコメ絵文字

カルド琴似ですうさぎ/ひま~ デコメ絵文字

最近は肌寒いですね汗 デコメ絵文字

私は寒がりなのでTシャツで外を歩ける季節はもう終わってしまいました(笑)

8月の頭の気温が嘘みたいです泣く デコメ絵文字

秋が近づいてることが分かりますね晩秋の木 デコメ絵文字

 

そこで本日は「秋バテ」についてご紹介します♪

 

みなさんは「秋バテ」という言葉を耳にしたことはありますか??

秋バテとは、夏の暑さもやわらぎ、ようやく涼しくなってきたのにも関わらず、身体がだるい、疲れやすいなどの体調不良が続いている状態のことですなるほどライト デコメ絵文字

これには秋の朝昼夜の寒暖差や長雨などの低気圧の影響や自律神経のみだれが加わって起こります悲しい デコメ絵文字

ではどのようにこの秋バテを解消したら良いのでしょうかはてな デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字解消法お花 デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字いつもより多めの睡眠

→免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です!睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒しますパステル♪ デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字生活のリズムを整える

→規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事をとるようにしましょう!体内時計を整えることで交感神経と副交感神経のバランスがとれるようになります音符 デコメ絵文字また朝30分程日光に浴びるのも効果的です音符 デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字リラックスタイムを設ける

→ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり照明を落とした部屋で静かな音楽を聴いたりと心をリラックスさせることで副交感神経が優位に働くようになります◎ゆるい【きらきら】 デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字運動する習慣をつける

→ウォーキング・水泳など、一定のリズムを繰り返す運動をするとセロトニンが増え、自律神経のバランスを整えてくれますキラキラ デコメ絵文字急に激しい運動をすると逆効果になってしまいますので無理のない範囲で、生活に運動を取り入れてみて下さい音符 メロディ デコメ絵文字

 

お花 デコメ絵文字栄養バランスに配慮する

→ビタミン、ミネラル、カルシウムなどは自律神経を整えます。きちんと3食、栄養バランスの取れた食事を摂るようにしてください音符 デコメ絵文字


 

 



もう少しで9月に入りますが、9月はさわやかな秋が始まる月で過ごしやすい季節です!

ホットヨガで身体を動かして、

スポーツ・読書・グルメなど秋を満喫しましょう秋 デコメ絵文字



 

そして、体調を崩してしまったときはしっかり休養をとってくださいね!

カルド琴似では体験予約を受け付けております!

 


 

 

 

是非お気軽にご来店ください♪

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