カルド琴似
みなさまこんばんは
カルド琴似です
本日12月12日は満月ですね
みなさまは満月とヨガの関係、知っていますか
「満月の夜にヨガをすることで高い効果を得られる」という話を耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか…
実はこれ、裏付けのあるお話しなんですよ
月が地球にもたらす影響の1つが潮の満ち引き
地球の約70%を包む海水が月の引力、遠心力に合わせて、満ちては干いてを繰り返しています
私達の身体も約70%が水分で出来ているので、同じように影響されていると思うのも不思議ではありません
月は29.5日周期で満ち欠けをくり返します
そして女性の生理周期も約28日間とほとんど同じ周期ということからも、関係がありそうですよね
月ヨガは、そんな月のリズムと体内のリズムのつながりを意識した無理のないライフサイクルを送ることで、自然と私たちの心とカラダも本来あるべき健康な状態に導かれていくという考え方がもとになっているんです
それでは気になる月ヨガについて調べてみたのでみなさまにご紹介します
月ヨガ
1ヶ月を２つに分ける
月ヨガでは新月から満月までを「アクティブ期」
満月から新月までを「デトックス期」
と考え、それぞれの時期に適切なポーズをとっていきます
アクティブ期もデトックス期も、まずは呼吸法から始めていきます
リラックスすると内臓が活発に動き始めるので、体温がほんのり上がって体中の細胞が活性化していくような感覚を味わえるかもしれません
心身をリラックスさせて、身体を動かしていく準備ができたらポーズに入っていきましょう
アクティブ期はエネルギーを吸収
アクティブ期は、月が満ちていくように心と体もさまざまな栄養分を吸収していく成長期ととらえます
アクティブ期オススメポーズ：三日月のポーズ
三日月の頃は基礎を固める時期で、新しく始めたことも忍耐強く進めていくと良いとされています
そのことを意識しながら、土台をしっかりと安定させて、上へ上へと延びるイメージを持つのがポイントです
(1)片膝を立てて座ります。
(2)両手を前につき、後ろ脚の膝を身体から遠ざけていきます。後ろに下げれば下げるほど柔軟性が必要になってくるため、自分の身体の柔軟性に合わせて調節しましょう。
(3)息を吸いながら状態を起こし、身体が安定していた両手を上げて胸を開いていきます。この姿勢で数呼吸、身体の前面を伸ばしていきましょう。
(4)同様に片膝を立てる足を変えて反対側も行いましょう。
デトックス期はリラックスして
デトックス期は、その名の通り月が欠けていくように心と体も老廃物をデトックスする時期ととらえます
ダイエットをするなら、このデトックス期がおすすめです
デトックス期オススメポーズ：ガス抜きのポーズ
(1)仰向けになり、両膝を折り曲げてぎゅっと両腕で抱きかかえます。
(2)息を吐いてひざを胸に近づけ、吸う息で力を緩めます。身体の中から全て吐き出すイメージを持つと良いですよ♪これを数回繰り返しましょう。
１日１ポーズ、月のリズムを感じながら是非実践してみてください
きっと心とカラダがやんわりと癒されているなぁって実感できるはずです
自然の流れを受け入れて、忙しい日常とは無縁のリラックスした時間を過ごすことで、内側から輝くヘルシービューティを目指してくださいね
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カルド琴似 ☎011-676-6662