カルド琴似
こんにちは、カルド琴似です(*’ω’*)
今日もかなり冷え込んでいますね(;´･ω･)寒い～～！！
わたしは寒いのが本当に苦手で、家にいる時はモコモコ靴下と腹巻きは欠かせません！！笑
2020年が始まって早一カ月(;’∀’)
お正月太りから中々抜け出せない～～！！
そんな方も多いのではないのでしょうか？
わたしもその内の一人です(´・ω・`)
そんな方の為に♡
今日は通勤時の『ながらダイエット』をご紹介させて頂きます(*´ω｀*)
わたしも早速実践中です♪
●ウォーキング中
ウォーキング中に意識するポイントは特に姿勢です！
背筋を伸ばして伸ばし下腹に力を軽く入れお尻を引っ込めるよう意識して歩くと燃焼率も高く骨盤のゆがみも改善することができます！
またいつもより早い速度で歩きながら腕を大きく振り、歩幅を広げて歩くとより燃焼率を上げることができます♪
●電車の中
電車内で足元を引き締めるストレッチをご紹介します！
1、座った状態で両膝をしっかりと揃えてそのまま踵だけ床から離します
2、そのまま腹筋を意識しながら10秒程キープして元に戻します
足を床から浮かせる時に膝同士を押し合わせるようにすると効果的です♪
●自転車通勤中
自転車は運動の負荷も大きく消費カロリーも多い為ダイエット効果に期待大です！
ペダルの軸にしっかりと拇指球を乗せ漕ぐように意識するとしっかり足の筋肉を鍛えることができます！
また太ももを意識し膝を高く上げるようにして漕ぐとより燃焼率を上げることができます！
なかなかお仕事で時間がない方でも簡単にできるダイエットのご紹介でした☆彡
是非試してみて下さいね(^^♪
またカルド琴似ではジムエリアにTRXがございます！！
TRXとは自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステムです☆彡
体幹を効率よく鍛えることが出来ます(*´ω｀*)
こちらはマンツーマンレッスンも行っております♪
レッスン料金は３０分２，２００円です(*´▽｀*)
気になる方はフロントスタッフまで♪♪
本日もみなさまのご来館をお待ちしております♡
▼体験もまだまだ空きあります▼
☎011-676-6662