みなさま、こんにちは!!カルド琴似店です♪
今日はダイエットに大きく関わる「睡眠」について
ご紹介致します!
「睡眠」がダイエットに必要不可欠と言われる理由。。。
★食欲をコントロールするホルモン(レプチン)が
分泌される=食べすぎ防止になる!
そのためには。。。
①睡眠を7時間確保
②よく噛んでゆっくり食べる
★脂肪燃焼のホルモン(成長ホルモン)が分泌される
=代謝があがる!
そのためには。。。
①寝始め3時間は連続して寝ること。深い睡眠が大事!
②夕食を就寝2~3時間前に終えること
普段家事や育児、勉強など忙しいときは
なかなか難しいですよね(;´∀`)
そこで!!誰でも簡単にできること
「お風呂に入る」ことです!!!
睡眠の2時間前に38~40℃のぬるま湯に20分かけてゆっくり入ると効果的です♪
さらに、お気に入りの色、香りの入浴剤を入れてリラックス効果もUP( *´艸`)♪
普段後回しにしがちな「睡眠」ですが睡眠前の過ごし方で大きく差が出てきてしまいます!!
この機会にご自分の睡眠を見直してみませんか( ^ω^ )♪
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