カルド琴似 女性専用ホットヨガスタジオ・ジム・加圧・岩盤浴

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2020年2月24日(月) ダイエットに大きく関わる「睡眠」

みなさま、こんにちは!!カルド琴似店です♪

 

今日はダイエットに大きく関わる「睡眠」について

ご紹介致します!


 

「睡眠」がダイエットに必要不可欠と言われる理由。。。

 

★食欲をコントロールするホルモン(レプチン)が

分泌される=食べすぎ防止になる!

そのためには。。。

①睡眠を7時間確保

②よく噛んでゆっくり食べる

★脂肪燃焼のホルモン(成長ホルモン)が分泌される

=代謝があがる!

 

 

 

 

そのためには。。。

①寝始め3時間は連続して寝ること。深い睡眠が大事!

②夕食を就寝2~3時間前に終えること

普段家事や育児、勉強など忙しいときは

なかなか難しいですよね(;´∀`)

 

 

そこで!!誰でも簡単にできること

「お風呂に入る」ことです!!!

 

 

睡眠の2時間前に38~40℃のぬるま湯に20分かけてゆっくり入ると効果的です♪

 

さらに、お気に入りの色、香りの入浴剤を入れてリラックス効果もUP( *´艸`)♪

 

普段後回しにしがちな「睡眠」ですが睡眠前の過ごし方で大きく差が出てきてしまいます!!

この機会にご自分の睡眠を見直してみませんか( ^ω^ )♪

 

 

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