カルド久米川
みなさまこんばんは
いつもカルド久米川店のブログをお読みいただきありがとうございます
皆さん！骨盤の歪みを感じた事はございませんか？
女性の方は特に骨盤がゆがみやすいです
本日のブログでは、お家で簡単にできる骨盤の歪みを整えるヨガのポーズを
ご紹介致します
【がっせきのポーズ】
１．足を前に伸ばして座ります
2.両膝を体育座りのように膝を曲げた後、横に倒し、足の裏と足の裏を合わせて両手で抱え出来るだけ体に引き寄せます。
3．お尻のお肉をかき分けて安定した位置で座ります。
４．両足の裏は押しつけ合い、膝は床のほうにできるだけさげます。胸を広げて肩を後ろに引いて背筋を伸ばします。
ポイント
ポーズ時は出来るだけ左右の膝の高さを揃えると効き目アップ！
ゆっくりご自身のペースで呼吸をしながら30〜60秒ほどキープ！
難しいポーズではないので、朝起きた時や夜寝る前に
ぜひ取り入れてみてくださいね
久米川店でも骨盤の歪みを改善するポーズを取り入れたレッスンが
ございますのでご参加ください
皆様のご来館心よりお待ちしております