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シャヴァ・アサナのひみつ~4

こんにちは♪カルド成田店です♡

 

今回は『シャヴァ・アサナ』の時の『ココロ』のお話です☆

シャヴァ・アサナは「身体の力を抜く」と一言で言っても中々難しいものです。

力が抜けていないと感じた時には、その部分を左右に揺らすなどすると抜けやすくなります!

カラダが余計なところに力の入っていない心地のいい状態になれば、ココロも自然とリラックスできるようになります。

カラダを動かさないシャヴァ・アサナでは、「ココロ」を動かさない練習もしてみましょう。

じっとしていると、だんだんと重力と一体化して自分の「カラダ」の存在を感じなくなっていきます。

そして、心臓や呼吸も静かになっていきます。

ですが、「ココロ」だけは勝手に動き回ります…「今日の夜ごはん何にしよう?」「あっ!メールの返信してない…💦」「明日は…」こんな感じでとりとめもなく、あっちへこっちへと動き回っているのが普通です。

それを身体の様子や呼吸に意識を向けてココロが動き回らないようにする練習です。(基本的には瞑想と同じです。)

これができるようになってくると自分のココロを客観視することができ、「瞑想脳」といわれる脳の働きを高めるのでココロのメカニズムがわかってきます。

そうすると…ココロをコントロールしやすくなり、無駄に怒ったり、驚いたり、緊張したりすることがなくなていきます。

次回は『シャヴァ・アサナ』の時に大切なことをお伝えいたします☆

お楽しみに♡