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スタッフブログ

CALDO大橋~二の腕編~part1

こんにちは!!

今日はトレーニング日和ですね~アハハハハ デコメ絵文字
海外にはトレーニングマシンが置いてある公園があるそうですよ~へー デコメ絵文字
ビックリですね!誰が管理しているんだろう?

一回行ってみたいですね~スキップスキップらんらんらん デコメ絵文字おんぷ デコメ絵文字
 

それはさておき、今日はトレーニングについて説明していきますイエーイ デコメ絵文字
今日は二の腕トレーニングにフォーカスしていきますイエーイ デコメ絵文字イエーイ デコメ絵文字
二の腕というと女性の気になる部位3位くらいに入りそうですね~きらーん デコメ絵文字
まず、筋肉の構造から理解していきましょう!

腕は大きく前腕と上腕に分けられますふむふむ デコメ絵文字
「腕の筋肉」の画像検索結果
 

肘を曲げた際に力こぶが出る所が上腕二頭筋と言います。

関連画像
2つの筋肉で構成されている為上腕二頭筋と言います。

そして上腕の後面が上腕三頭筋と言って二頭筋のように3つの筋肉で構成されている為上腕三頭筋と言います。

今回フォーカスしていくのはこの上腕三頭筋です。

分かりやすく言うと二の腕になるのですが、簡単に筋肉の構造を説明していきます。

関連画像
長頭、内側頭、外側頭という筋で構成されていて

 

その中でも長頭という筋肉が一番大きいので二の腕のたるみを取るには長頭を狙っていけばいいと思いますきらーん デコメ絵文字
 

そして肝心なのはトレーニング方法!!

トレーニング種目というのは沢山あるのですが沢山ありすぎて選べないと思いますので今日は1つだけ紹介していきます。注目 デコメ絵文字
 

まず、三頭筋というのは他の筋肉を狙ったトレーニングの際にも割と使われやすいのですが1つ目はダンベルを使ったトレーニングを紹介します。ダンベル 棒人間 デコメ絵文字ダンベル 棒人間 デコメ絵文字
 

ダンベルという言葉を聞いただけで敬遠される方が多いのですがダンベルは沢山のトレーニングが出来ますので是非実践してほしいです。ファイト デコメ絵文字ファイト デコメ絵文字
 

まずベンチに左手と左膝をベンチに置いて安定した姿勢をとります。準備体操 デコメ絵文字
右手にダンベルを持ち(1~3kgくらいでいいです)脇を締めて肘を伸ばすだけです。炎 デコメ絵文字炎 デコメ絵文字炎 デコメ絵文字
その際注意する事は肘を固定して肩が上がらない様に注意してください。ポイント デコメ絵文字
そして肘はしっかりと伸ばす事を意識してください。ハート デコメ絵文字ハート デコメ絵文字
image1(1)

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どのトレーニングにおいても筋肉を意識する事は大事にしてください。お願い デコメ絵文字
 

簡単に説明したので文だけじゃ分からない方はスタッフに聞いてみてください。オヤジ  ィェ-! キラーン デコメ絵文字オヤジ  ィェ-! キラーン デコメ絵文字オヤジ  ィェ-! キラーン デコメ絵文字