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スタッフブログ

~マシントレーニングとフリーウェイトの違い~

皆さまこんにちは笑顔 デコメ絵文字
 

西鉄大橋駅西口から徒歩30秒

ホットヨガ&24時間ジム

カルド大橋です♪

 

最近暖かくなったり寒くなったり気温の変化がありますが、体調を崩してませんか??

 

この時期は免疫力を下げないように食事睡眠適度な運動をして体調管理を行いましょう!

 

 

今日は『マシントレーニングとフリーウェイトの違い』といくつかトレーニングメニューを紹介しますビックリマーク(!) デコメ絵文字
 

 

~マシントレーニングとフリーウェイトの違い~

 

まず大きく違うのが動きに制限があるかないかです!

 

マシンの場合は決められた角度にしか動きませんがフリーウェイトの場合はダンベル・バーベル等を用いるので

自分の好きな角度でトレーニングを行えます筋肉 デコメ絵文字
 

しかし、マシンには背もたれがあったり足を固定する所がある為、

安定してトレーニングを行えます!

 

 

 

フリーウェイトは動きの制限がない為、周りの筋肉も同時に鍛えることが可能です筋肉 デコメ絵文字筋肉 デコメ絵文字

 

さらに、フリーだと安定していない分トレーニングの際に体幹も自然と鍛えられている事が多いです!

 

トレーニング初心者や久々に運動をする方は

マシントレーニングから始める事をオススメしますハート デコメ絵文字ハート デコメ絵文字ハート デコメ絵文字

 

慣れてきたらフリーでのトレーニングをしてみましょう!!!

 

バリエーションも沢山あるのでマシンと違う刺激も楽しんでみてください筋肉 デコメ絵文字
 

 

 

★トレーニングメニューの紹介★

 

今日は胸と背中のトレーニングを紹介します!

 

胸トレーニング【フリーウェイト編】

 

胸の代表的なトレーニングといえば”ベンチプレス”です!

ブログ④

ベンチプレスはフリーウェイトトレーニングの部類に入り、ベンチの上に仰向けになりバーベルに重りを付け胸の上にゆっくり下ろして上げるという反復動作になります!

 

 

胸トレーニング【マシントレーニング編】

マシンだと”チェストプレス”が代表的な胸のトレーニングです!

ブログ②

胸のトレーニングの際に注意する事は肩がすくまないようにする事です★ デコメ絵文字
 

しっかり胸を張り、腕だけで上げない様に意識しましょう筋肉 デコメ絵文字
 

 

 

 

マシンとフリーウェイトで行う胸の代表的なトレーニングを紹介していきましたが分からない事の方が多いと思いますので、

トレーナーに気軽にお声掛け下さい

 

重量の設定と正しいフォームを身に着ける事が効率よく鍛えるコツです筋肉 デコメ絵文字
頑張りましょう筋肉 デコメ絵文字筋肉 デコメ絵文字筋肉 デコメ絵文字