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スタッフブログ

より良い夏を目指して!!!

皆さまおはようございますキモキャラ デコメ絵文字
 

 

西鉄大橋駅西口から徒歩30秒

ホットヨガ&24時間ジム

カルド大橋です♪

 

 

 

ここ最近は気温も上がり、暑いと感じる事が増えてきましたね太陽 デコメ絵文字
 

これからの季節冷えたビールをく~~っと飲み干したいものですビール デコメ絵文字ビール デコメ絵文字ビール デコメ絵文字
 

春から社会人になった皆さんは、上司に飲みに連れて行ってもらうという事も経験したのではないでしょうかマリンカラー(!?) デコメ絵文字
 

 

今日はそんなお酒を飲む機会が今後増えそうな人やお酒大好きな人にトレーニングを含めた視点からいくつかお話していきます!

 

 

 

まずお酒の飲み過ぎが肝臓に良くないのは皆さんもご存じですよねマリンカラー(??) デコメ絵文字
 

体内にアルコールが入ると肝臓で酵素が働いて「アセトアルデヒド」という物質に分解されます。

アセトアルデヒドは人体に有害な物質ですが、最終的には水と二酸化炭素にまで分解され体外に排出されます。

しかし、過剰に飲酒するとアセトアルデヒドが多量につくられることにより悪影響を及ぼします。

飲み過ぎで頭痛や吐き気が起こるのはアセトアルデヒドの強い毒性が原因。

アセトアルデヒドは活性酸素を介して肝細胞を傷つけ、さらには脂肪の分解を抑制し肝臓に中性脂肪の蓄積を促します。

そのため、長期の過剰飲酒はまず脂肪肝を招き多くのトラブルにつながります。

※特に肥満傾向にある人は過剰飲酒で脂肪を蓄積しやすいため、飲酒量の見直しが必要です!

 

ビール

 

次に夏に向けてジムでトレーニングをして、美ボディを目指す女性や筋肉マッチョになりたい男性に向けてです筋肉 デコメ絵文字
 

トレーニングをした日にお酒を飲むのは絶対にNGです× デコメ絵文字× デコメ絵文字× デコメ絵文字
 

お酒は筋肉に対して良い影響を与えるということはなく、むしろ悪い影響しか及ぼしません泣き顔 デコメ絵文字
 
頑張って筋トレを行い、一汗かいた後に飲む冷たいビールは、

想像するだけでもたまらないものですがこれが最悪なんです、、、

 
というのも、お酒を飲むことにより、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
このコルチゾールは何と筋肉を分解してしまうという働きがあり、

さらには脂肪の蓄積を促してしまうという最悪の性質を持っているんです。

飲酒をすることにより、筋肉の合成がうまくいかなくなります。
また、飲酒量によっては睡眠の質を妨げることになります。
お酒を飲むと眠くなり、いつの間にかぐ~すかぐ~すかと寝てしまっていることがよくあると思いますが、

実はアルコールにより眠くなって眠ってしまっても、その眠りは非常に浅いものであり、

決してぐっすりと眠れているわけではないのです眠い デコメ絵文字眠い デコメ絵文字眠い デコメ絵文字
 
睡眠時間が長くても、深い睡眠をとることができないということは睡眠の質が低下することになります下げ↓ デコメ絵文字下げ↓ デコメ絵文字下げ↓ デコメ絵文字
 

 
睡眠の質が悪いと、成長ホルモンが出ず、筋肉の回復と成長が遅れます!

 

 
つまり、飲酒をすることにより、筋肉の合成が遅れるだけでなく、

回復・成長の機会も阻害されることになってしまいます。

 

 

これらの理由があるのでトレーニングした日の飲酒は極力避けて避けて頂きたいのです!!!

夏

夏に良い思いをしたいそこのあなたビックリマーク(!) デコメ絵文字
 

今が頑張り時ですビックリマーク(!) デコメ絵文字
 

耐えて耐えて夏を満喫しましょうビックリマーク(!) デコメ絵文字ビックリマーク(!) デコメ絵文字ビックリマーク(!) デコメ絵文字