こんにちは
連日暑いですね!私的には夏が来た!という感じで嬉しいです(笑)
本日は身体のパーツごとにポーズ中の理想の状態をお伝えしたいと思います
脚…脚全体、特に股関節が安定していないと骨盤が不安定になり、腰が伸びずに首が力んでしまいます。
まずは、脚の安定感を意識しましょう!
腰…腰が重いと猫背になり、肺が圧迫されて呼吸がスムーズに行えません。
かといって、力で背骨を伸ばそうとすると、力みが呼吸を抑制してしまいます。義務感でのばすのではなく、自然に軽やかに伸ばしてみましょう!
腹…腰の軽さを司っているのが、腹部なのです!
お腹の力が抜けると腰が重くなり猫背になってしまいます。しっかりとお腹に力を入れると自然と腰が軽くなります。
胸…呼吸が大切なヨガにおいて胸周りの緊張は呼吸の妨げになります。
なのでどんなポーズの時もできる限り胸を開きリラックスさせることが大切です☆
首…首には呼吸に関わる筋肉がたくさんあります。首の後ろを気持ちよく伸ばし、あごを少し引いてリラックスさせることで呼吸がスムーズに行えるようになります。
意識を向けてポーズを行うことで効いてる!!とさらに感じていただけると思います
体験見学は毎日大歓迎です