こんにちは♪♪
水分の摂りすぎ=むくむ… このイメージがある方多いのではないでしょうか?
むくみを防ぐために、水分を摂りすぎないように気をつけてたり…
実は「水分不足」がむくみの原因になっている場合もあるのです。
「人の身体の60% が水分」です。
通常、お水をたくさん飲んでも、 不要な分はただ排出されるだけなので、本来はむくみません。
しかし、水分不足になると、身体が水分の排出をせず、 体内に必要な分だけ水分を残そうと働くので、 老廃物まで排出されずに体内に残ってしまいます。
また、日頃から水分不足になっていると、 新陳代謝や血液やリンパの循環が鈍くなりむくみの原因となります 。
水分不足にならないように、こまめに摂取することが大切です!
コーヒーやカフェインを含むので、 カフェインの利尿作用によって、水分が排出されてしまうので、 水分補給にはお水がむいています。
また、 摂取する際はできるだけ常温のお水または白湯がベストです!!朝起きたらまず水分補給をすることがおすすめです!
適度な水分補給と運動はむくみを防ぐためにも大切です☆
ホットヨガでむくみのないきれいな身体をつくりませんか?