カルド札幌
皆さまこんにちは(*^ω^*)
急に冷え込んできて、道路もつるつるになってきましたね
冬まっしぐらで、もうヒートテックが欠かせない･･･
そんな寒い冬にこそ！！
『ホットヨガ』がオススメです٩(ˊᗜˋ*)و
今日はヨガがもたらしてくれる効果についてお話します★★★
美容に関する効果
１．ダイエット効果
ヨガは呼吸を意識した有酸素運動なので、脂肪燃焼効果があります！！また、ヨガの様々なポーズはインナーマッスルを鍛え、女性らしい身体のラインを保ちながら身体を引き締めてくれます♪
新陳代謝アップによる痩せやすい身体にもなります。
２．姿勢とゆがみ矯正
ヨガをすることで身体全体のバランスが整い、姿勢が綺麗になります！！特に、猫背の改善と骨盤矯正に効果がありますよ！！
３．美肌効果
ヨガは深い呼吸で多くの酸素を取り込むので、栄養が全身にいきわたりやすくなり、肌が若返ります。老廃物を身体から排出するデトックス効果もあります。
健康に関する効果１．腰痛と肩こりと冷え性の改善、免疫力の向上
腰痛や肩こりの原因は、姿勢のゆがみからきていることが多いです
ヨガは全身を使うので、血流の循環が良くなり、肩こりや冷え性の改善に効果があります！！
リンパの流れや血行がよくなり、内臓が活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。
２．自律神経、ホルモンバランスの正常化
ヨガは、深い腹式呼吸を意識して行うことで全身の血流がよくなり、自律神経の活動を整えることができます
リンパの流れが活発になると、ホルモンの分泌も促され、ホルモンバランスの安定へと向かいます♪
女性特有の更年期障害や、月経による不快症状などの緩和も期待できます！！
精神面に関する効果
１．集中力を高めるヨガはゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせて行います
集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだせます
人間は本来持っている脳の機能の約25％しか使っていないと言われいます！
残りの75％を瞑想によって活性化できることが、最近の研究によって明らかになってきています！！
２．リラックス効果
深い呼吸を行いながら、時には目を閉じたり、部屋を暗くして自分自身の身体と向き合います。
日常生活と切り離され、深いリラックス状態を作り出すことができます。
皆さん、改めてヨガ効果は素晴らしいですね
ヨガは良いこと尽くしですね！！
ヨガは多くのメリットを受け取ることができるので、興味のある方は是非挑戦してみませんか！！！！
