笑顔の効果((*´∀`))

皆さまこんにちは(*^^*)

寒くなってくると顔が・・・

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こ～んなふうに強張ってきませんか(* ハ)？？

ここで質問です！！
みなさん毎日笑顔で過ごせていますか？
『笑顔』には、多くのプラスの効果があると言われています♪

「笑う門には福来たる」

笑顔にはどのような効果が秘められているのかご紹介いたしますv(*´>ω<`*)v

●まず「大人」と「子供」では
笑う回数がこんなにも違います！

「子供」は、1日に400回笑うのに対して、
「大人」になるとわずか15回にも減ってしまうそうです！！

子供は笑うことに対してそもそも概念がなく、面白かったり、楽しかったり、純粋に無条件で笑います！！★

それに対し、大人は今までに経験した様々な事により、概念を無くすことが難しく、「明日…仕事嫌だなー。」など雑念が入り笑う回数をどんどん減らしていってしまっています！！( ；∀；)確かに…

〇笑顔がもたらすスゴイ効果〇

①ストレス解消＆プラス思考

笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消！！笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌され、ストレスが解消されます！！また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあります！！

②免疫力アップ

いつも笑顔の人といつも不機嫌な人では、寿命が約7年も違うそうです！！人の体には、ウイルスや細菌などから自分を守ってくれるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）という免疫細胞が存在し、この細胞は笑うことによって活性化させる効果があります！！

③血行促進

思いっきり笑うと呼吸が、腹式呼吸や深呼吸と同じ状態になります！！体内に酸素が多く取り込めれるので血行がよくなり新陳代謝もアップします！！また腹式呼吸は、病気や老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる物質を発生させてくれます！！

④人間関係の潤滑油

いつも笑顔の人の周りには人が集まり、明るい雰囲気が漂っています♪笑顔でいると自分自身も明るい気持ちになれますし、笑顔を見ている周りの人をも、明るい気持ちにします！！人間関係が良好になり物事がよい方向に進みやすくなります＊

⑤自律神経が安定する

笑顔には、副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき、自律神経は安定します♪

⑥美容効果

笑うと顔全体の筋肉をバランス良く使うので、表情筋が鍛えられ小顔になったり、たるみを予防します。筋肉が動くことで血行も改善されるのでむくみ予防にもなります♪

●笑顔を増やすためのポイント●

１．言葉は言霊！ネガティブワードは使わないようにしましょう♪

２．自分をきちんと褒めてあげましょう♪

反省も大切ですが、些細な事でも自分をほめてあげると自信へ繋がり自然と笑顔になります。

３．ピンチはチャンス！♪

「こんなことがあったけど、そのおかげで気付けた」とプラスに考えることで、気持ちも前向きになり笑顔になるでしょう＾＾

４．作り笑顔でも効果は一緒！！

気分が落ちている時に笑顔になることは難しいときもあるかと思います。しかし、そんなときは作り笑顔でも大丈夫！口角を上げるだけでも脳は錯覚し、笑顔の時と同様の効果を得ることができるのです！！

笑顔は周りに伝染します！
その逆で不機嫌な表情も周りに伝染します！
そして自分にまた返ってきます…

自分の表情は周りに影響を与え、結果的に自分に戻ってきます！そう考えると、私たちを取り巻く環境は私たち自身が作り上げていると言っても過言ではありませんよね！！

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