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スタッフブログ

ヨガを習慣にしよう!

 

こんにちは
 

ヨガをしたい!

でも今日はヨガスタジオに行く時間ないし…

そんな風に思うことありますよね><

 

ヨガはスタジオに行けなくても、わずかなスペースさえあればどこでもできますよ

 

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身体をのびのびと動かすスペースがないなら、いまあるスペースに安定して座り、少しの間、目を閉じてみる…

 

腹式呼吸の練習もどこでも出来ますよね!

 

ダイニングテーブルやいすを使って腰を伸ばすハーフ・ダウンドッグの練習をする。

 

 

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すごくいい環境とは言えなくても、たくさん練習する時間が取れなくても、どこでも少しの時間でもいいのです!そして毎日できなくても、簡単なことだけでもOKです!

 

 

5分でも10分でも、1日おきでも2日おきでも…

少しずつ継続することで、必ず自分の力になっています♪

 

家で寝る前にストレッチ感覚でやってみてみてもいいかもしれませんね!!

寝つきが良くなるポーズがあります!

 

合せきのポーズ
(バッダ・コーナ・アーサナ)


 

 

静かなひとときを過ごしたい時は、合せきのポーズがオススメです。

あぐらをかいたら背骨の一本一本が、しっかり伸びていることを意識しながらゆっくりと、3回深呼吸をしましょう。心をクリアにして深い呼吸だけに焦点をあてていくと、心の中に平穏が宿ることに気づくはずです。

ぜひ試してみて下さいね!!(*ノωノ)
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