カルド札幌
皆さまこんにちは！
カルド札幌です
本日は、女性に多い
『肩凝り』について書いていこうと思います
肩凝りがヒドイ方は、
凝っていることにも気付かないことが多いのです
私も長い間、無自覚でした
冷えて、硬く、揉むと痛いくらいのきつい肩こりを
自覚しないまま過ごす雪だるまだった私
【女性に肩凝りが多い理由】
①筋肉量が少ない
⇒女性は男性に比べて首～肩に筋肉量が少ない為、
その分負担がかかってしまいます。
②冷え性
⇒いったん筋肉が緊張して硬くなってしまうと、
血行不良の原因になってしまいます。
その結果冷えてしまい、
さらに肩凝りも促進させてしまします。
③子供を抱っこ、
食料品等の重たい買い物袋を持つ、
家事、
デスクワークetc…
⇒とにかく日常生活の中で
肩凝りの原因は沢山あります！！
もはや避けることはとても難しいです。
そんな女性の皆様のために
カルド札幌の
肩凝りと上手く付き合っていくためのレッスンを
ご紹介します(●´ω｀●)
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月曜日19時30分
SAHOインストラクター
肩こり腰痛改善ヨガ
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金曜日13時30分
KAHOインストラクター
肩こり腰痛改善ヨガ
体がほぐれてとても気持ちが良かったです(*´▽｀*)
こちら、Naoさんの座った鷲のポーズです( ..)φメモメモ
それから
【肩凝り解消栄養素ＴＯＰ3】
●ビタミンＢ群
⇒なかでもＢ2は細胞の機能を正常に保ちます。
ナイアシンには毛細血管を広げて血行促進効果があるため
肩凝りに◎
⇒豚肉、レバー、うなぎ、
ぶり、かつお、さけ、サバ、さんま、<+ ))><<
豆腐、納豆、牛乳etc……
●ビタミンＥ
⇒血液の流れをスムーズにし、
筋肉の緊張を和らげてくれるのでオススメです
⇒うなぎ、あゆ、はまち、<+ ))><<
かぼちゃ、ナッツ類、植物油etc……
●クエン酸
⇒凝りやダルさの原因である疲労物質の
乳酸の分解を促進させます
⇒梅、ミカン、グレープフルーツ、レモン、
いちご、キュウイ、トマトetc……
是非、参考にしてみてはいかがでしょうか♡
ホットヨガを行うことで、
日頃動かさない肩周辺の筋肉を動かし、
硬くなった筋肉を
柔らかくすることで血行促進し、
徐々に
徐々に、、、♡
肩凝り改善に繋がっていきます
今の状態と数か月後の変化を実感してみて下さい(*´ω｀*)
体のためにも、
いつでも、例えば当日からも体験のご予約を受付中♪
体験レッスン500円で受けられます