カルド札幌
こんにちは！
カルド札幌です♡
本日は自宅で出来るヨガのポーズを紹介したいと思います
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ダウンドック
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ダウンドッグのポーズは、肩・背中・足と全身を大きく動かすポーズです。そのため、体の血液循環を良くし、集中力を高める効果があるとされています。また、背中や足のストレッチ効果も高く、継続して行うことで新陳代謝を促し、疲れにくい体になります。
ほかにも、高血圧／低血圧の改善、関節や足の痛み・こりの緩和、肩甲骨周辺のこりや肩の関節炎の緩和など、全身に良い効果をもたらし、心身のバランスを整え、ストレスを軽減してくれます。
また、体全体のバランスが取りやすくなりますので、猫背や肩こりにも効果があります。二の腕・胸・太もも・お尻といった気になる部分にも適度なエクササイズとなりますので、継続して行うことで体のシェイプアップ効果も期待できるでしょう。
正しいポーズの取り方をまとめてみたので参考にしてみてください
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あす3月27日は月会費の引き落とし日です！！
お忘れのないようにご準備お願いいたします