こんばんは!
カルド札幌店です(*’ω’*)
今日は『お水の上手な摂り方』についてご紹介致します♪
美容やダイエット、健康にお水を飲む方は多いと思いますが・・・
その飲み方、本当に正しいですか??
飲み方によっては間違っている可能性も・・・
●自分に適切な水分量を知ろう!
1日に適切な水分摂取量(ml)=体重(kg)×30
1日の水分が少ないと血液がドロドロになり、血液の巡りが悪くなります
そうなると肩こりや冷え、シミやクマができたり、便秘、疲れに繋がります
●体に優しい水分の摂り方
1.お水で摂る
お水のままが一番いいです。
お水が苦手な方は緑茶、ルイボスティー、黒豆茶がおすすめです。
2.こまめに飲む
一気に飲むと排出されてしまいます。
気づいた時に少しずつ飲みましょう。お昼ごろまで目標の半分を目安に♪
3.常温に近いもの
常温の方が体への吸収が高まります。
朝起きた時は人肌程度の「白湯」がおすすめです♪
是非参考にしてみてくださいね