スタッフブログ

こんにちは

カルド札幌店です

さっそくですが

みなさまはどのようにダイエットされていますか？
食事を抜くなどダイエットのために極度に食料を減らしていませんか


 

 

ダイエットのために朝食を食べない・・・

夜は食べずに水で過ごす・・・

食べてないはずなのに痩せない・・・

 

痩せるためにしていたことが

実は痩せにくい体質にしてしまっているかもしれません！！！

 

食べない=痩せるではないのです

食べない”から”太るのです

 

 

 

食事量が減る

↓

筋肉を作る栄養が不足し筋肉が落ちる

（※基礎代謝を下回る食事をした場合、脂質よりも筋肉が先に消費されます）

↓

基礎代謝が下がる

（※カラダが栄養不足になると脳が餓死状態と判断します）

↓

代謝が下がることでエネルギーが消費を抑えます

（※同時に食べたものからエネルギーを吸収、普段よりも脂質として溜め込みやすくなります）

↓

食事量を戻した場合、増えた分のエネルギーを体内で代謝できず脂質として蓄えられてしまいます。

 

 

リバウンドにつながってしまいます

 

 

 

 

基本的に

摂取カロリー＜消費カロリー

であれば脂肪は燃焼されていきます

 

 

ですが

 

 

基礎代謝が低い場合

同じものを食べたとき燃焼しきれず余ったものは脂肪として蓄えられてしまいます！！

 

 

女性は特に、基礎代謝よりも少ない摂取カロリーを続けるとカラダが省エネモードに変わり

代謝が下がってしまうのです(´；ω；`)

 

 

大切なことは

代謝をあげて、食べるものを質の良いものに！！！

＋α　適度な運動ができるとベスト

 



 

【痩せるためのポイント】

1日5分でも筋肉を動かすトレーニングをする

こまめに水を飲む

毎食、タンパク質を食べる

（卵、肉、魚、納豆、豆腐などバランスよく！）

タンパク質と一緒にビタミン、ミネラル、食物繊維を取り入れる

よく噛んで食べる

毎日、湯舟に浸かる

 

 

痩せるためには“食べる”ことがとても大切です

 

 

ホットヨガで基礎代謝をあげ正しい食生活を送って

素敵なカラダを手に入れましょう

 



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