カルド札幌
こんにちは！
カルド札幌店です♪
連日天気が良い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
外出も沢山したいですが、紫外線も強くなってますので日焼け止めも必須になりますね
さて、これから夏に向けて海やアウトドアに出かけるためにダイエットを考えていらっしゃる方も増えているかと思います！
そんな方に、今シーズンオススメのヨガポーズをお伝えします(*^-^*)
【パールシュヴォッターナーサナ】
背中を引き締める効果のあるポーズです
「三角前屈」とも呼ばれるこちらのポーズ。
胸や背中、もも裏に心地よい刺激が入り、さらに内臓の活性化も期待できます
〈ポーズのとり方〉
①右脚を前に、両脚を前後に開いて左足先を45度外側に向け、骨盤を左右平行にし、両手を腰に当てます。
②両手を背中にまわし、肘同士をつかむか、出来る方は両手のひらを合わせて合掌します。息を吸って、胸を開き、背中で肩甲骨を寄せ、両足裏で床を強く踏み、息を吐きながら上半身を足の付け根から前へ倒します。
③背中を伸ばし、余裕があればおでこを脛に近づけけます。背中がまっすぐをキープできるところで呼吸を続けましょう！
無理に深めると太もも裏などを痛めやすいので、今の柔軟性に合わせて無理のない範囲で行ってくださいね
夏は背中や、肩回りを出すことが増えると思いますので
是非気になる方は行ってみてください！
今回撮影に協力してくださったのは
インストラクターのKAOさんです
月曜日 21:00～のボディコンディショニングヨガ★★
水曜日 10:30～の姿勢改善ヨガ★★
を担当しています！
体験・見学も行っておりますので
少しでも気になる方は、お気軽にご連絡ください
みなさまのご来館、お待ちしております
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