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夏バテ対策ご飯🍴

こんにちは!

カルド草津滋賀店スタッフの志衣菜です☆彡

厳しい暑さが続いていますね😱

今年の暑さに気象庁は【災害】として認識している❕❕

と新聞に記載されていました((+_+))

皆さん!そんな暑さに夏バテしていませんか??


 

毎日摂取する食事から体質改善をし、夏バテ対策をしましょう🙋

まず重要な事は、

🌟身体を冷やさない事☝

この暑さで冷たいものを摂取しがちですが、

胃腸が弱ってしまいます(´;ω;`)

出来るだけ食事の最初に暖かいスープや、

お茶などを摂取するようにしましょう☕

🌟たんぱく質のおかずを1食1皿食べる☝

血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分がたんぱく質❕

体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素でもあるんです。

しかし、糖質や脂肪のようにからだに蓄えることができません。

体内で常に行われている代謝に合わせ、毎食コツコツ補給する必

要があるんです😲

👇👇たんぱく質が取れる食品👇👇

〇お肉🍖(もも肉、ひれ肉、ささみ、鶏むね肉)etc…

〇大豆、乳製品🐄(納豆、豆腐、低脂肪ヨーグルト)etc…

豆腐のお味噌汁を飲むと一石二鳥ですね😆

暑い日が続きますが、運動して汗をだすことも大事です💃

日々の食事に気を付け、適度な運動を行い、

猛暑に立ち向かいましょう✊

 

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