スタッフブログ

2018/10/14　

皆様こんにちは 

昨日は花火大会をやっている場所がいくつかありましたね✨

二子玉川の花火大会に行ってきました！！

秋の花火も中々良いものですね💛

10月27日に調布で花火大会があるみたいです！

是非、秋花火楽しんで下さい✨

ただ、寒いので防寒には注意してくださいね 


そして今日は、便秘のお話をしようと思います(笑)

ダイエットするとやはり食事を気を付けますよね？

そうすると、

「便秘になった！！むしろ体重が増えた！！」

というお客様多いのではないでしょうか！？

ダイエット中の便秘は、食事量全体が少なくなることが最も大きな原因です。

かさを増やすのに、おすすめしたいのが、野菜、きのこ、こんにゃく、海藻などの食物繊維たっぷり食材。 低カロリーで、腸の中で、善玉菌を増やすはたらきもあるんです。

かぼちゃやれんこんなど一部のものを除けば、ほとんどが、量を気にせず食べられる低カロリー食材ですから毎食かならず、たっぷりの野菜を食べましょう。サ ラダなどで生野菜を多くすることを心がけていらっしゃる方も多いと思いますが、生だけでなく、ゆでたり、蒸したり、煮たりと加熱してかさを減らすとたっぷ り食べられます。

また、玄米などの精白していない穀類や豆、いも類も食物繊維が豊富な食材です。こちらは、低カロリー食品ではないので、適量を毎食食べたいですね。

脂肪を極端に制限するのも便秘の原因のひとつです。脂肪は便を軟らかく滑らかにする作用があり、腸内で脂肪酸に変わることで、腸の水分吸収が抑えられるので、便秘の可能性も低くなります。

あわせて水分摂取もしっかりと。脂質と水分が適度にMIXされている牛乳はおすすめです。
By　タニタ

だそうですのでぜひ参考にしてみて下さい✨

もちろん運動は大前提です！！！！

ヨガ&有酸素運動が出来る施設が整っているので、しっかり活用しましょう


元気なスタッフがお待ちしております✨