カルド下北沢
2019/06/14 福田
皆様おはようございます
明日からの週末は雨が続く予報…雨だと気分も落ちますが、体調を崩される方もいらっしゃると思います
雨の日は気圧が変化し、体内の自律神経に影響を与えることでむくみや便秘をといった不調を引き起こすことがあるのです
そこで本日は雨の日の不調対策についてお伝えいたします
不調を和らげる簡単なヨガをご紹介いたします
雨の日のプチ不調対策に。むくみ＆便秘の解消を目指す簡単ヨガ
気圧に合わせて自律神経も変化し、血流や消化が滞りがちに
雨の日が続くと、なんだか身体が重たいと感じられることはありませんか？中にはむくみや便秘など、ちょっとした不調を起こしてしまう方もいるかもしれません。それには自律神経の乱れが関わっています。
気圧が急激に上がったり下がったりを繰り返し、私たちの身体の自律神経も変化。高気圧のときには交感神経が活発化し、ちょっと緊張した状態に。低気圧のときには副交感神経が活発化し、少し気持ちが緩んだ状態に…と緊張と緩みという真逆の状態を繰り返すことで身体に負担がかかります。
自律神経が乱れてしまうと、血液循環や呼吸・消化といった働きに影響が出るようになり、むくみやすくなったり、消化がうまくいかずに便秘になってしまうことがあるのです。むくんだ脚の血行を促すヨガ「サギのポーズ」
脚の血行を促進させ、むくみの解消に効果が期待できる「サギのポーズ」です。
- 両脚を前に伸ばし、右膝を曲げ、両手で右の足裏を掴みます。
- 息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右脚を上斜め前に伸ばします。伸ばした脚の膝は曲がっても良いので、背筋が伸びた状態になることを意識しましょう。脚の位置をキープしながら、5回呼吸を繰り返します。
- 息を吐きながら右膝を曲げ、床に下ろします。左足も同様に行ってください。
腸に刺激を与え活性化する「ひねりのポーズ」
腸の動きを活性化させ、腸内環境の改善を目指す「ねじりのポーズ」です。
- 両脚を前に伸ばし、右膝を曲げ、左脚をまたぐようにします。このとき、左足のかかとは前に蹴り出すようにし、その状態を常にキープしましょう。
- 右手をお尻の後ろにつき、左手は右ももの外側に伸ばします。
- 息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながら上半身を右にひねり、5回呼吸します。
- 息を吸いながら上半身を正面に戻します。左側も同様に行ってください。
普段のレッスンでもしたことのあるポーズだと思いますが、簡単なポーズで不調を改善することができますので是非試してみてください
本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております！
体験のご予約もお待ちしております