カルド下北沢 女性専用ホットヨガ・ヨガスタジオ・ジム

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スタッフブログ

猫背解消(´・・`)!

2019/08/23 福田

こんにちは†熊‰るんるん† デコメ絵文字

朝から雨が降っていますねてるてる坊主 デコメ絵文字

本日は簡単にできる猫背や巻き肩の解消法をご紹介いたします! デコメ絵文字

まず、猫背になってしまう原因にはスマホやデスクワーク、筋力の低下などがあげられます驚く デコメ絵文字

その為、ストレッチや筋トレをすることで治すことが出来るんですビックリ! デコメ絵文字

ストレッチで筋肉をほぐす

実は、ヨガのが効果的なんですびっくり デコメ絵文字

ringo1

おへそをへこませる様にお腹に力を入れます。

ringo2

お腹に力を入れたまま、四つん這いのポーズをとります。

その時、手は肩幅位に開き、足は丁度腰の下に来るようにし、足の指は立てた状態にします。

ringo3

お腹に力を入れたままの状態で、息を吐きながら背中を丸めていきます。

この時へそをのぞき込むように頭を下げていくのがポイントです。

骨盤を起こしながら高くて丸い背中を作りましょう。

ringo4

次に息を吸いながら姿勢を元に戻していき、今度は逆に背中が緩やかなカーブを描くようにへこませていきます。

正しい姿勢を保つため体幹を鍛える

肩や背中の筋肉をほぐした後はインナーマッスルを鍛えることで猫背を解消できてしまうんです虹 デコメ絵文字

特になどがインナーマッスルを鍛えるのに効果的と言われています蜂 デコメ絵文字

 

筋肉をほぐして体幹を鍛えて日常の生活でも姿勢を意識することで猫背を治してすっきりした身体を手に入れましょうねハート デコメ絵文字

そしてレッスンのなかには姿勢を美しくするために特化したクラスもございますので姿勢を良くしたいと思っている方は是非受けてみてくださいね

 

それでは本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております(/・ω・)/

足元にはお気を付けてお越しくださいませパニック デコメ絵文字

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