カルド下北沢
2019/10/09 福田
おはようございます|ω・)
台風が近づいてきていますね(;´･ω･)ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
土曜日から関東に近くなるみたいですが前回、電車に乗れず大変だったので今回はあまり影響が出ないことを今から祈っています………(笑)
ところで皆さま(￣▽￣)！
ベジタリアンやヴィーガンは知っている方は多いと思いますがフレキシタリアンを知っている方はいらっしゃいますか？？
本日はフレキシタリアンについてご紹介したいと思います(｀・ω・´)ゞ
ベジタリアンはご存知の通り、一切の肉食を行わない人たちを意味します。
それに対しフレキシタリアンは野菜が中心の食生活ですが、肉や魚も食べたくなったら食べます。
細かい部分はありますが、「食事は野菜のみ」がベジタリアン、「食事は野菜が中心」がフレキシタリアンと考えてもらえば言葉の意味がわかりやすいです。
★食事方法★
フレキシタリアンは肉も魚も食べると書きましたが、あくまで野菜中心の食生活のため、実際に肉や魚が食事に出るのは週に1~2回です。
といってもそれは限界値という意味ではなくあくまで目安なので、友人の家に招かれて肉料理は出れば食べますし、週食事に魚を3回使ってもフレキシタリアン失格にはなりません。
あくまで「野菜を中心とした食事」がフレキシタリアンの食事方法です。
フレキシタリアンは、肉が食べたくなったら我慢せずに食べてもいいというゆるさがあります。
我慢だらけのダイエットではストレスが溜まり、スムーズに痩せないばかりか、痩せたとしてもリバウンドする確率が高くなります。
短期間のフレキシタリアンは我慢しないダイエットに最適。
より効果的に痩せるには、野菜は生で食べて酵素を多く取り入れること。
肉を食べないで体が軽くなった分、エスカレーターを使わずに駅の階段を昇ったり、1駅分歩いたりという「ゆる運動」をプラスすることです。
普段運動習慣がない方は急に運動をするとストレスがかかり、逆効果になることもあります。
日常生活の中で少しだけ体を動かすことを意識するだけでOKですので、ぜひ実践してみて下さいね。
フレキシタリアンと、ゆる運動の組み合わせでストレスなくダイエット！食欲の秋を楽しみながら、短期間からぜひフレキシタリアンをはじめてみてはいかがでしょうか？
それでは本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております(*^^*)