スタッフブログ

2019/11/9 　赤津

こんにちは(^^)★

最近とても乾燥してきましたね･･･(´･･｀)

皆さまは、風邪予防きちんとできていますか？

風邪予防に効果的な5つのポイントをお伝えします！

皆さまも是非実践してみてくださいね(´-｀*)♥

1：外出時はできるだけマスクをする

外出時は、面倒でもできるだけマスクを着用しましょう！

街を歩く時や、電車の中、学校や職場でも、

可能な限りマスクを着用するクセをつけます(´-｀*)

空気が乾燥している場所でも、マスクをしていると湿度が保たれて、

ずいぶん呼吸が楽になりますよー！

2：玄関でコートをパタパタする

インフルエンザの流行っている時期には、

特に外から菌を持ち込まないように気を付けましょう！

どうするのかというと、玄関でサッとコートを脱いで

パタパタしてから家の中に入れるのです(´-｀*)

簡単ですねっ♡

3：帰宅したら手洗いとうがいをする

これは、基本的なことですよね！！

外出から帰ったらまず洗面所に行きましょう(´-｀*)

石鹸をつけて丁寧に泡立てて、指の間や手首まできちんと洗って下さい！

うがいは、水だけでなく緑茶でするのもおすすめです！！

風邪には、緑茶でうがいをすると効果的だそうですよ(^^)/

4：食事で風邪予防をする

バランスの良い食事はもちろんですが、

いつもより少しフルーツを食べる頻度を増やしてみましょう(´-｀*)

普段フルーツを食べないという方も、

少しは食べてみることをおすすめします♥

特にビタミンCとDを摂取することで、

風邪やインフルエンザに効果的なようです(´-｀*)

フルーツからビタミンCを摂取して、

ビタミンDはサプリメントで摂取するといいですね(´-｀*)

また、風邪予防には、酵素を摂取するのもおすすめ☆

5：質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとることで、身体の免疫力を高まり、

風邪に負けない身体へとつながるようですよ(*´▽｀*)

たしかに、ぐっすりと眠った翌日は、体調が良いですよね！！

質の良い睡眠を心掛けましょうね♥

 

これからの季節は風邪が流行りますが、早めの対策をしてみませんか？♡

ホットヨガの体験もお待ちしております(´-｀*)