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スタッフブログ

★風邪予防できていますか?☆

2019/11/9  赤津

こんにちは(^^)★

最近とても乾燥してきましたね・・・(´・・`)

皆さまは、風邪予防きちんとできていますか?

風邪予防に効果的な5つのポイントをお伝えします!

皆さまも是非実践してみてくださいね(´-`*)♥

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1:外出時はできるだけマスクをする

外出時は、面倒でもできるだけマスクを着用しましょう!

街を歩く時や、電車の中、学校や職場でも、

可能な限りマスクを着用するクセをつけます(´-`*)

空気が乾燥している場所でも、マスクをしていると湿度が保たれて、

ずいぶん呼吸が楽になりますよー!

2:玄関でコートをパタパタする

インフルエンザの流行っている時期には、

特に外から菌を持ち込まないように気を付けましょう!

どうするのかというと、玄関でサッとコートを脱いで

パタパタしてから家の中に入れるのです(´-`*)

簡単ですねっ♡

3:帰宅したら手洗いとうがいをする

これは、基本的なことですよね!!

外出から帰ったらまず洗面所に行きましょう(´-`*)

石鹸をつけて丁寧に泡立てて、指の間や手首まできちんと洗って下さい!

うがいは、水だけでなく緑茶でするのもおすすめです!!

風邪には、緑茶でうがいをすると効果的だそうですよ(^^)/

4:食事で風邪予防をする

バランスの良い食事はもちろんですが、

いつもより少しフルーツを食べる頻度を増やしてみましょう(´-`*)

普段フルーツを食べないという方も、

少しは食べてみることをおすすめします♥

特にビタミンCとDを摂取することで、

風邪やインフルエンザに効果的なようです(´-`*)

フルーツからビタミンCを摂取して、

ビタミンDはサプリメントで摂取するといいですね(´-`*)

また、風邪予防には、酵素を摂取するのもおすすめ☆

5:質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとることで、身体の免疫力を高まり、

風邪に負けない身体へとつながるようですよ(*´▽`*)

たしかに、ぐっすりと眠った翌日は、体調が良いですよね!!

質の良い睡眠を心掛けましょうね♥

 

これからの季節は風邪が流行りますが、早めの対策をしてみませんか?♡

ホットヨガの体験もお待ちしております(´-`*)

カルド 500円