カルド下北沢 女性専用ホットヨガ・ヨガスタジオ・ジム

03-6805-4866

体験予約

入会予約


スタッフブログ

冷え性対策に|ω・)

2019/12/09 福田

おはようございます(/・ω・)/

毎日寒くて防寒具が手放せなくなってきましたね(´-`*)

本日は身体の中から温めていく、冷え性に効果的なレシピをご紹介します(`・ω・´)ゞ

焼き長ネギのポン酢漬け

さっぱりおいしい焼き長ねぎのレシピ。長ねぎをじっくりと焼いて甘みを出し、味付けポン酢に漬けるだけの簡単な副菜です。長ねぎが余って消費したいときにもオススメ。
ひと晩以上漬けてからが食べごろです。

①長ねぎを水洗いして水気を切り、根元を切り落とし、4~5cm幅のぶつ切りにします。

②フライパンに油を熱し、長ねぎを入れてふたをし、中火で焼き目がつくまで2~3分ほど焼きます。

③ふたを取り、3を裏返します。弱火で同じように焼き目がつくまで2~3分ほど焼きます。

④ポン酢とみりんを混ぜたものを熱いうちに入れ、軽く和えて、完成!

冷え性対策スムージー

免疫力を高めてくれるにんじんと代謝アップに良いしょうがを加えたの見やすいスムージー!

材料


  1. にんじん 小1/4本
  2. バナナ 1本
  3. 無調整豆乳 100cc
  4. しょうがのすりおろし 小さじ1/4
  5. フラックスオイル(あれば) 適量

作り方

  1. にんじん、バナナ、豆乳をミキサーまたはバーミックスなどで混ぜ合わせグラスに注ぐ
  2. お好みでしょうが、オイルを加えかき混ぜれば完成!
冷え性対策。C.B.G.B スムージー
 

いかがでしたでしょうか??

寒い冬を身体の中から温めて元気に乗り越えましょうね(^^♪

 

それでは本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております(^_-)-☆