カルド下北沢 女性専用ホットヨガ・ヨガスタジオ・ジム

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スタッフブログ

手足の冷え対策|ω・)

2020/01/17 福田

おはようございます(/・ω・)/

最近、暖かくなったり寒くなったりと気温の変化が激しい日が続いていますね…

皆さま風邪など体調管理にはお気を付け下さいませ(-ω-)/

暖かい日はあるものの、まだまだ寒い…ということで!(笑)

本日は女性が良く悩むを少しでも改善する方法をお伝えいたします。

気温が暖かくなってくるまでしっかり対策をしていきましょう(^^♪

◇対策◇

その1:手足の指先じゃんけん運動で末端を活性化

手はグー・パーを作るように両手の“閉じて開いて”を速いテンポで行う。

これを50回繰り返して。最初は50回やるとなるとかなり手が疲れるけれど、ポカポカするのを実感できるはずです。

足は「足じゃんけん」が効果的。足指でグー・チョキ・パーを繰り返すという簡単な動き。



その2:冷えに悩むなら、4つの首をあたためるべし!

4つの首とは「首・手首・足首・くびれ(ウエスト)」のこと。

この4つを温めることは手足の末端に限らず、全身を温めるのに効果的と言われています。

レッグウォーマー、アームウォーマーなど温めグッズを携帯する習慣をつけると◎。取り入れやすいものから実践してみてくださいね。

その3:毎日のバスタイムは、しっかりと浴槽につかるべし!

シャワーだけで終了なんていうひとも多いけれど、湯船につかって体の芯から温めることは冷え対策に必須。できれば毎日、15分はつかってください(*’ω’*)
「エプソムソルト」を入れたり、重曹とクエン酸で作った「炭酸風呂」につかるとさらに効果がありますよ!



いかがでしたか(´▽`*)

今回は簡単に取り入れることが出来るものをお伝えいたしました!!

寒い冬はもちろん、末端冷え性に悩むひとにとっては、1年中の冷えケアが大切です。

できることからはじめて、毎日継続することを心がけてみてくださいね。

 

それでは本日も皆様のご来館を心よりお待ちしております(´-`*)