カルド静岡
こんにちは。
カルド静岡店陶山です🏋️♂️
ダイエット開始より約2週間となり少しづつ体重も落ち始めました！一気に落とさずペースを保ちながら残り2ヵ月弱続けてみます。
さて今回はダイエットに有効的な有酸素運動について案内致します🤸♂️
有酸素運動はいつ行うかです！
風潮としては最初に有酸素運動を行うかと思いますが、実は効率の悪い行い方なのです。
理由として有酸素後体力低下によるトレーニング強度低下,脂肪燃焼効率も今一つです。
理想形はトレーニング後に有酸素運動（早いランニングは推奨しない）です🌟
トレーニングの強度も落ちず、トレーニングにて分泌される成長ホルモンには脂肪燃焼を促す効果が期待できます。更にトレーニングにて糖質が消費されるので脂肪燃焼もし易くなります。つまりトレーニング後のホットヨガといった順番が理想ですね！
＋αアミノ酸アプリBCAAも同時に摂取して行けば筋肉の分解も抑えられるので筋肉分解による代謝減少も抑えられます。
是非上記の順番でカルド静岡をご利用してみて下さい。
ではお互い目標体重に向け頑張りましょう！