カルド静岡
こんにちは！
CALDO静岡店佐藤です💪
8月4日の静岡フィジークノービスから1ヶ月が経ちますが、何とか食事の改善が出来ております。
この1ヶ月のPFCバランス
P 248g (992kcal)
F 50g (450kcal)
C 390g (1,558kcal)
合計3,000kcal
体脂肪の増加は緩やかではありますが体重も大会から5㎏増加。
78kg迄到達したら一度プチ減量を行う予定です。
現在のタンパク質補給源は
卵白です。
1回で10個分の卵白をがぶ飲みする訳ですが、本当は卵黄も摂りたいです。卵白10個分で約170kcal、タンパク質36gです。
※卵黄も10個摂ると色々と様々な問題に直面する為控えてます。
食事を管理すると自分がいかに脂質を沢山摂っていたか、タンパク質が足りていなかったか良く分かります。是非皆様も管理してみては如何でしょうか。
佐藤