カルド静岡 ホットヨガスタジオ・ジム・加圧・岩盤浴

054-204-0505

体験予約

入会予約


スタッフブログ

トレーニングを頑張るあなたへ♪タンパク質のお話

こんにちは♪

カルド静岡店スタッフの小泉です(*´▽`*)

 

 

今日はタンパク質のお話を♪

 

トレーニングマシンで筋トレをする男性のイラスト | かわいいフリー ...
 

 

 

人間が生きていく上でタンパク質は必要不可欠です。

筋肉の材料になるのはもちろんですが

それ以外にも肌や髪の毛、内臓、ホルモンの材料にもなります!

つまりボディメイクだけでなく

美容全般・健康全般においても

タンパク質は非常に重要な栄養素なのです!(9`・ω・)9

 

ボディメイクをする人には

通常よりも多くのタンパク質摂取が必要となってきます。

 

ボディメイクをする人は

体重×1.5~2.0gのタンパク質が必要と言われています

なので、例えばボディメイクを頑張る体重50㎏の人がいたとすると

50×1.5~2.0g=75~100gのタンパク質摂取を目指したいですねとなります!

除脂肪体重を算出すればもっと精密にはなるのですが、あくまで目安の摂取量としてはこの計算が一番覚えやすいです!

 

トレーニングで筋肉にしっかりダメージをあたえたら

しっかり栄養を入れて効果的にボディメイクしていきましょう!┗(`・ω・´)┛

((タンパク質って素晴らしくて、良さを書き出すとすっごく長くなってしまうので、今日はとりあえずさわりだけ(*´ー`)

 

ボディメイク・健康・栄養・トレーニング方法などなど・・・

「なんでだろう?」「どうすればいいの?」とお悩みがあれば

ぜひお気軽に当店スタッフにお声かけください\\٩( ‘ω’ )و ///

 

トレーニングを始めたばかりの初心者さんから

もっともっと自分を磨きたい上級者さんまで

我々トレーナー陣がしっかりサポートさせていただきます!(●≧ω≦)9

一緒にヘルシーな生活をつくっていきましょう!!!!