こんにちは♪
カルド静岡店スタッフの小泉です(*´▽`*)
今日はタンパク質のお話を♪
人間が生きていく上でタンパク質は必要不可欠です。
筋肉の材料になるのはもちろんですが
それ以外にも肌や髪の毛、内臓、ホルモンの材料にもなります!
つまりボディメイクだけでなく
美容全般・健康全般においても
タンパク質は非常に重要な栄養素なのです!(9`・ω・)9
ボディメイクをする人には
通常よりも多くのタンパク質摂取が必要となってきます。
ボディメイクをする人は
体重×1.5~2.0gのタンパク質が必要と言われています
なので、例えばボディメイクを頑張る体重50㎏の人がいたとすると
50×1.5~2.0g=75~100gのタンパク質摂取を目指したいですねとなります!
除脂肪体重を算出すればもっと精密にはなるのですが、あくまで目安の摂取量としてはこの計算が一番覚えやすいです!
トレーニングで筋肉にしっかりダメージをあたえたら
しっかり栄養を入れて効果的にボディメイクしていきましょう!┗(`・ω・´)┛
((タンパク質って素晴らしくて、良さを書き出すとすっごく長くなってしまうので、今日はとりあえずさわりだけ(*´ー`)
ボディメイク・健康・栄養・トレーニング方法などなど・・・
「なんでだろう?」「どうすればいいの?」とお悩みがあれば
ぜひお気軽に当店スタッフにお声かけください\\٩( ‘ω’ )و ///
トレーニングを始めたばかりの初心者さんから
もっともっと自分を磨きたい上級者さんまで
我々トレーナー陣がしっかりサポートさせていただきます!(●≧ω≦)9
一緒にヘルシーな生活をつくっていきましょう!!!!