カルド静岡
こんばんは🌙
カルド静岡です🍵
今日は花粉症や鼻づまりに効く！
おすすめのヨガポーズのご紹介をさせていただきます🤧
以前もブログの中でヨガが花粉症対策に効果的だというお話をさせていただきましたが、
簡単に理由をまとめると…
◆呼吸器を活性化することで鼻づまりを緩和できる
◆内臓が活性化し免疫力アップ
◆自律神経のバランスを整えられる
上記の様な理由もあり、ヨガポーズは身体の内側から調子を整え花粉症対策が可能なんです✋✨
そしてここからはお家でも出来る簡単なポーズをご紹介致します🧘♀️
★ねじりのポーズ★
このポーズは肝臓や腸を刺激するので、免疫力を高める効果が期待出来ます！
特に春は、冬に溜まった老廃物を一掃するために肝臓がフル活動しているので、肝臓を刺激することで効果を高めましょう🏋🏻♂️
①両足を伸ばして座ります
②左ひざを立てたら、右ひざの外側にクロスさせます
③余裕があれば伸ばしている右足を曲げます
④左手は指先を立ててお尻の後ろ、右手は膝を抱えるか、左ひざの外側にかけます
⑤鼻から息を吸って背筋を伸ばしたら、次に吐く息で背中の根元からねじります
⑥3～5呼吸したら、反対側も同様に行います
ポイントは背中が丸まらない様にすることで、背骨の下からねじり、最後に顔をねじる様にすると効果的です🌟
ちなみにウエストのシェイプアップや便秘解消にも効果的なポーズです👍
一見簡単そうですが、実際は奥の深いポーズです！
実際にインストラクターの誘導に合わせて身体を動かしてみると
お一人でやるよりもより心身への効果の大きさも感じられると思います🤗
ヨガをやられたことのない方も久しぶりという方も
是非体験にお越しいただきその効果を味わってみて下さい😉
そして大事なのは継続！
会員様は是非継続してヨガレッスンに参加して
一緒に体質改善していきましょう✊✨
体験・見学のご予約はお気軽にお電話ください🎵
☎054-204-0505