カルド所沢
みなさんこんにちは☆
だんだん寒くなってきてますね(*_*)
季節の変わり目は体調崩しやすいので気を付けてくださいね♥
みなさんご存じですか？？
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毎月お家でヨガができるようにお届けしております★
今月は椅子のポーズと仰向けのがっせきポーズです!!
椅子のポーズは
見えない椅子に座っているようなポーズ。
太ももなど下半身が鍛えられますし、
腹筋を使うのでおなかやわき腹などを引き締める効果もあり♥
さらに、二の腕の引き締めにも効果的！
仰向けのがっせきのポーズ
股関節や太ももの内側を優しく緩めていきます。
骨盤周りや脚の血行を良くしてくれるので、
生理痛の緩和・むくみにも効果的なポーズ♥
検査して是非お家で挑戦してみて下さいね!!